¡Por fin se acerca el verano! Parecía que no iba a llegar nunca ¿verdad? Atrás quedaron esos fríos y lluviosos días de invierno. ¡Ahora toca disfrutar del calorcito! Pero…¿has estado preparándote físicamente todo este tiempo para el verano? Desde Benefits te animamos a que empieces tu operación bikini desde este mismo momento. No te preocupes si no has podido ir al gym, todo lo que hubieras querido, o si todavía te falta un poquitín para lucir palmito, cual rey el […]

“1 de Septiembre de 2016.- Querido diario: Ayer volví de la playa, ¡qué depresión postvacacional tengo! El primer día de trabajo y ya me encuentro saturada, necesito más vacaciones… Además, se me ha ocurrido subirme a la báscula esta mañana, (por la mañana sí, que por la tarde peso un kilo más seguro, con la cantidad de grasa que tiene la comida del trabajo) y el resultado ha sido desastroso: ¡3 kilos he engordado! De mañana, no pasa, me apunto […]

Aprovechando que estamos en verano, que puedes estar en la playa o en la montaña de vacaciones, o esperando en la oficina para irte de veraneo, os planteo un entrenamiento muy sencillo para que luzcas tipo donde estés. Lo que os traigo es una rutina de ejercicios, centrada en el abdomen, con la que podrás perder peso y tonificar sin tener que dedicar demasiado tiempo al entrenamiento. ¿Quieres saber cómo hacerla? El funcionamiento es muy sencillo, elige el tiempo de […]

Como os comenté en el post anterior, no hay que eliminar los alimentos que se toman en platos “de cuchara”; simplemente cambiando la elaboración de estos ingredientes podremos tomarlos en verano mediante recetas apetecibles y sencillas. Aquí os dejo un plato muy rico para este verano, ¡cuando vengáis a entrenar me contáis qué tal os ha sentado! Ingredientes (para 1 persona) 100 g de alubias blancas ½ calabacín ½ tomate 1 cebolleta pequeña 1 cucharada de aceite de oliva virgen […]

Muy buenas gente, ¿qué tal? El verano está aquí, pero te voy a contar por qué es un buen momento para ir y no dejarlo en esta época del año. No confundir con las vacaciones! Hablo de estos 3 meses que nos dejamos ir, entre calor, las salidas sociales y demás excusas, dejamos de lado nuestro entrenamiento. Los 10, 15 ó 20 días que te vayas de vacaciones son para ti, para descansar, desconectar y recargar energía. Mis claves y […]

Nos vayamos de vacaciones o no, llega el verano y nos relajamos al solecito. Apetece terraceo, un buen tinto de verano y cañas a cualquier hora. No pasa nada, también hay que relajarse y disfrutar, pero con cabeza. ¡No todos los días son fiesta que nos cargamos el año! Lo primero que hay que tener en cuenta es mantener las 5 comidas diarias; a base de frutas en las comidas intermedias, y aprovechando de esta manera las que sólo tenemos […]