¿Os acordáis de cómo era Benefits Studio antes de la que hemos liado? Si propusiésemos un juego de memoria en el que tuvieseis que decirnos como eran los suelos, la recepción, cómo estaba distribuida la sala de entrenamiento personal o de que color eran paredes y el suelo de las clases colectivas… ¿Sabríais responder sin miedo a cometer ni un solo fallo? Si has contestado NO o has dudado por un momento en algún punto, te animamos a que vengas […]

“1 de Septiembre de 2016.- Querido diario: Ayer volví de la playa, ¡qué depresión postvacacional tengo! El primer día de trabajo y ya me encuentro saturada, necesito más vacaciones… Además, se me ha ocurrido subirme a la báscula esta mañana, (por la mañana sí, que por la tarde peso un kilo más seguro, con la cantidad de grasa que tiene la comida del trabajo) y el resultado ha sido desastroso: ¡3 kilos he engordado! De mañana, no pasa, me apunto […]

Como os comenté en el post anterior, no hay que eliminar los alimentos que se toman en platos “de cuchara”; simplemente cambiando la elaboración de estos ingredientes podremos tomarlos en verano mediante recetas apetecibles y sencillas. Aquí os dejo un plato muy rico para este verano, ¡cuando vengáis a entrenar me contáis qué tal os ha sentado! Ingredientes (para 1 persona) 100 g de alubias blancas ½ calabacín ½ tomate 1 cebolleta pequeña 1 cucharada de aceite de oliva virgen […]

Muy buenas gente, ¿qué tal? El verano está aquí, pero te voy a contar por qué es un buen momento para ir y no dejarlo en esta época del año. No confundir con las vacaciones! Hablo de estos 3 meses que nos dejamos ir, entre calor, las salidas sociales y demás excusas, dejamos de lado nuestro entrenamiento. Los 10, 15 ó 20 días que te vayas de vacaciones son para ti, para descansar, desconectar y recargar energía. Mis claves y […]

Nos vayamos de vacaciones o no, llega el verano y nos relajamos al solecito. Apetece terraceo, un buen tinto de verano y cañas a cualquier hora. No pasa nada, también hay que relajarse y disfrutar, pero con cabeza. ¡No todos los días son fiesta que nos cargamos el año! Lo primero que hay que tener en cuenta es mantener las 5 comidas diarias; a base de frutas en las comidas intermedias, y aprovechando de esta manera las que sólo tenemos […]

Benefits Studio Viana, el primer centro de entrenamiento personal de Madrid, cumplió su quinto año de vida. Mayo es el mes de las flores y del Aniversario Benefits. Una cita que tenemos marcada en el calendario como la de nuestro cumpleaños o la de los Reyes Magos. Y si en esos días recibimos regalos, en nuestro aniversario también hubo regalos para todos. Sólo por participar ya tenías un pack con una bolsa de deporte, una camiseta especial, tu avituallamiento y […]