¿Quieres verte mejor en los vaqueros más ajustados que tienes en el armario? No dudes en probar nuestra nueva clase colectiva. Brazil es un medio para lucir esos pantalones 🙂 Un gran porcentaje de las personas que entrenan, tienen el deseo de tonificar y mantener en buena forma su tren inferior. Además, buscan que la grasa de dicha zona se elimine. Para ello, en Benefits Gym, hemos encontrado un buen método con el que cumplir estos objetivos y se llama […]

Hola, hoy os queremos proponer una rutina de entrenamiento muy sencilla, pero no por ello menos eficaz. Se trata de una rutina de entrenameinto para glúteos, abdomen y pierna usando un sofá, verás que pueden serrvir para algo más que sentarse o echar la siesta. En esta rutina de entrenamiento nos vamos a centrar en estos grupos musculares, pero no nos pierdas de vista que dentro de muy poco propondremos otras rutinas, con materiales muy de «andar por casa» para […]

El drenaje linfático es una técnica de fisioterapia dirigida a activar el funcionamiento del sistema linfático, ayudando así a la  evacuación de edemas (exceso de líquido en algún órgano o tejido del cuerpo) Mediante una serie de maniobras manuales, por medio de movimientos muy suaves, lentos y repetitivos, además de muy protocolizadas, activamos el sistema linfático ayudándole así a drenar la linfa que por alguna causa patológica se encuentra estancada. Esta técnica fue descrita por primera vez hace poco más […]

Ahora que ya sabes qué tipo de glúteo tienes, y cuáles son los mejores ejercicios para entrenarlo, es el momento de ponerlos en práctica, lo primero será buscar un lugar adecuado para tu entrenamiento, y para ello puedes optar por hacer la parte de tonificación en casa, y los ejercicios cardiovasculares en la calle; o elegir un parque (a ser posible con cuestas y/o escaleras) para poder hacer toda la rutina junta en el césped. Parte de tonificación muscular: Repite […]

A parte de las sentadillas, lunge, pesos muertos,… de los que ya os he hablado en alguna otra ocasión, existen ejercicios para trabajar esta zona del cuerpo de forma mucho más específica, pero primero un poco de anatomía, ya que el glúteo se encarga básicamente de dos movimientos: La extensión de la cadera La abducción de la cadera Estos movimientos serán los que nos marquen los que a mi juicio son los dos mejores ejercicios para trabajar los glúteos: 1.       […]

La osteopatía es una disciplina terapéutica que engloba todo el cuerpo sin centrarse en  lesiones ni patologías, pero sí ayuda a mejorar los síntomas causados por ellos. Se basa en conocimientos de anatomía y fisiología del cuerpo humano. De cómo intervienen los diferentes tejidos en la producción de la enfermedad y en la aplicación de técnicas para la normalización de las funciones alteradas.