Cada vez son más los estudios que nos indican la cantidad de problemas y lesiones derivados de unos malos hábitos posturales, vida sedentaria y esfuerzos asociados a la actividad diaria, y lo conveniente que es hacer deporte para contrarrestarlo y tener una espalda sana. Si hablamos del trabajo, se estima que 7 de cada 10 trabajadores sufren dolor de espalda, más concretamente dolor lumbar un 41.1% de los casos, dolor dorsal un 26.6% de los casos y dolor cervical un […]

“1 de Septiembre de 2016.- Querido diario: Ayer volví de la playa, ¡qué depresión postvacacional tengo! El primer día de trabajo y ya me encuentro saturada, necesito más vacaciones… Además, se me ha ocurrido subirme a la báscula esta mañana, (por la mañana sí, que por la tarde peso un kilo más seguro, con la cantidad de grasa que tiene la comida del trabajo) y el resultado ha sido desastroso: ¡3 kilos he engordado! De mañana, no pasa, me apunto […]

Que el tiempo pasa es indudable, a veces corre, a veces vuela, lo que es cierto es que gracias al paso del tiempo y del duro trabajo de nuestro equipo, Benefits Gym en septiembre cumple un año más. Un segundo cumpleaños muy especial para nosotros, toda la familia Benefits ha podido ver cómo este centro ha cambiado, ha crecido, ha mejorado, como ha pasado de ser un gimnasio más al centro de fitness que es hoy, y como socios y […]

Como os comenté en el post anterior, no hay que eliminar los alimentos que se toman en platos “de cuchara”; simplemente cambiando la elaboración de estos ingredientes podremos tomarlos en verano mediante recetas apetecibles y sencillas. Aquí os dejo un plato muy rico para este verano, ¡cuando vengáis a entrenar me contáis qué tal os ha sentado! Ingredientes (para 1 persona) 100 g de alubias blancas ½ calabacín ½ tomate 1 cebolleta pequeña 1 cucharada de aceite de oliva virgen […]

Muy buenas gente, ¿qué tal? El verano está aquí, pero te voy a contar por qué es un buen momento para ir y no dejarlo en esta época del año. No confundir con las vacaciones! Hablo de estos 3 meses que nos dejamos ir, entre calor, las salidas sociales y demás excusas, dejamos de lado nuestro entrenamiento. Los 10, 15 ó 20 días que te vayas de vacaciones son para ti, para descansar, desconectar y recargar energía. Mis claves y […]

Si tienes poco tiempo para entrenar, y la grasa empieza a ser un problema, desde Benefits Body Mind te planteamos esta nueva rutina de entrenamiento. Se trata de un entrenamiento quemagrasa en circuito, con 6 ejercicios sencillos pero basados en HIIT´s, que te explicamos a continuación: Burpees Squats Push ups Skipping Plio lunge V-Crunch Haz cada ejercicio durante 30 segundos, descansa 10 segundos entre ejercicios y repite el circuito 3 veces. Para que quede más claro haz click aquí para […]