Muy buenas gente, ¿qué tal? El verano está aquí, pero te voy a contar por qué es un buen momento para ir y no dejarlo en esta época del año. No confundir con las vacaciones! Hablo de estos 3 meses que nos dejamos ir, entre calor, las salidas sociales y demás excusas, dejamos de lado nuestro entrenamiento. Los 10, 15 ó 20 días que te vayas de vacaciones son para ti, para descansar, desconectar y recargar energía. Mis claves y […]

Si tienes poco tiempo para entrenar, y la grasa empieza a ser un problema, desde Benefits Body Mind te planteamos esta nueva rutina de entrenamiento. Se trata de un entrenamiento quemagrasa en circuito, con 6 ejercicios sencillos pero basados en HIIT´s, que te explicamos a continuación: Burpees Squats Push ups Skipping Plio lunge V-Crunch Haz cada ejercicio durante 30 segundos, descansa 10 segundos entre ejercicios y repite el circuito 3 veces. Para que quede más claro haz click aquí para […]

Aquí os dejamos la décima entrega de nuestra clase colectiva estrella, en esta ocasión con ejercicios más sencillos técnicamente, pero con las mismas exigencias de intensidad. Recuerda que primero os dejamos la descripción de los ejercicios y las rutinas completas después, ¡mucho ánimo con este nuevo entrenamiento! CALENTAMIENTO Skipping Desde la posición de pie, con las manos a la altura de la cadera, y por delante del cuerpo, haz el movimiento skipping, como si corrieras en el sitio elevando las […]

Aprovechamos que el frío llegó para quedarse, para proponerte una nueva rutina de entrenamiento de nuestro Body-HIIT y que entres bien en calor. Recuerda que podrás hacer este entrenamiento donde quieras, tan solo asegurate de tener a mano una botella de agua y una toalla, porque aunque en la calle haga frío, tú vas a sudar de lo lindo. CALENTAMIENTO Jumping Lunge Desde la posición de pie, con las manos a la altura de la cadera, harás lunge pliométricos, es […]

Pasó el verano y ya es hora de que nos pongamos a entrenar en serio después de las vacaciones, por eso te proponemos una nueva coreografía de nuestra clase estrella, este mes vamos a insistir un poco más en el trabajo de abdomen y brazos, así que prepárate para unas felices agujetas!! CALENTAMIENTO 10 Skipping + 1 Squat Desde la posición de pie, haz 10 veces el movimiento skipping, ya sabes, como si corrieras en el sitio elevando las rodillas […]

¿Qué tal benefitsadict@s? Aprieta el calor en Madrid pero ya no te queda nada para que lleguen tus merecidas vacaciones. Da igual si vas a la playa, a la montaña, a la piscina o simplemente te quedas descansando en el sofá de tu casa, no podemos dejar de hacer deporte por varias razones. Mantener la rutina que tanto nos ha costado conseguir y no perder todos esos logros que hemos conseguido durante todo el año, pero para mi, el más […]