Muchas veces, con la prisa y la pereza, obviamos lo más importante para finalizar correctamente nuestro entrenamiento: ESTIRAR. Y es que, después de realizar ejercicio la musculatura se acorta y tiene dificultades para elongarse y encontrar así la relajación. Para evitar los acortamientos que pueden generar diferentes lesiones (problemas articulares, roturas fibrilares, dolor) se recomienda realizar estiramientos el finalizar la sesión deportiva, haciendo especial hincapié sobre los grupos musculares más involucrados en el entrenamiento. Los beneficios que nos plantea una […]

Uno de los errores más frecuentes en el mundo del entrenamiento consiste en pensar que la mejor forma de mejorar nuestras marcas es entrenando y ejercitándose a diario. Nada más lejos de la realidad. Lo cierto es que nuestro cuerpo necesita un tiempo de recuperación, reparación y adaptación muscular, por lo que  si entrenas todos los días sin descanso, no veras mucho progreso, pues el resultado de los entrenamientos va estrechamente ligado a los descansos.

Es el entrenamiento de moda, y no faltan motivos. El Body Balance reúne en una sola clase lo mejor de las disciplinas orientales y occidentales: Yoga, Streching, Tai – Chi y Pilates, proponiendo una rutina de entrenamiento que trabaja el plano físico y mental de forma integral. Pero tal vez lo más atractivo de esta disciplina es su baja tasa de dificultad. El Body Balance, conocido como la “gimnasia dulce”, es un ejercicio adecuado para cualquier edad, ofrece diferentes grados […]