Hola, hoy os queremos proponer una rutina de entrenamiento muy sencilla, pero no por ello menos eficaz. Se trata de una rutina de entrenameinto para glúteos, abdomen y pierna usando un sofá, verás que pueden serrvir para algo más que sentarse o echar la siesta. En esta rutina de entrenamiento nos vamos a centrar en estos grupos musculares, pero no nos pierdas de vista que dentro de muy poco propondremos otras rutinas, con materiales muy de “andar por casa” para […]

Aprovechando que estamos en verano, que puedes estar en la playa o en la montaña de vacaciones, o esperando en la oficina para irte de veraneo, os planteo un entrenamiento muy sencillo para que luzcas tipo donde estés. Lo que os traigo es una rutina de ejercicios, centrada en el abdomen, con la que podrás perder peso y tonificar sin tener que dedicar demasiado tiempo al entrenamiento. ¿Quieres saber cómo hacerla? El funcionamiento es muy sencillo, elige el tiempo de […]

De sobra son conocidos los beneficios que supone la práctica de actividad física en la tercera edad, mejora del equilibrio, de la fuerza, de la elasticidad, control sobre los niveles de azucar en sangre, colesterol, tensión arterial,… En el siguiente vídeo os mostramos un testimonio real de entrenamiento personal, en este caso una de nuestras alumnas de Benefits Gym nos cuenta su caso, y nos demuestra que con un poco de constancia y entrenamiento controlado la mejora es evidente. Si […]

El último sábado de mayo disfrutamos, por fin!!! de la primera masterclass de yoga en BENEFITS GYM Fue un sábado soleado y primaveral, en una zona verde y tranquila al lado del gym y con un montón de participantes deseando disfrutar de una clase diferente al aire libre. Con ilusión por este primer paso, con ganas de compartir y disfrutar el yoga y llenos de energía nos lanzamos a esta experiencia diferente y única en la que nos sumergimos profesores […]

Desde siempre, la sentadilla o squat ha sido uno de esos ejercicios que no han faltado en casi ninguna rutina de entrenamiento, su eficacia y posibilidad de añadir variantes, hacen de él uno de los gestos de entrenamiento más completos que existen.

Es el entrenamiento de moda, y no faltan motivos. El Body Balance reúne en una sola clase lo mejor de las disciplinas orientales y occidentales: Yoga, Streching, Tai – Chi y Pilates, proponiendo una rutina de entrenamiento que trabaja el plano físico y mental de forma integral. Pero tal vez lo más atractivo de esta disciplina es su baja tasa de dificultad. El Body Balance, conocido como la “gimnasia dulce”, es un ejercicio adecuado para cualquier edad, ofrece diferentes grados […]