¿Ya has pensado qué vas a llevar a la piscina o a la playa para comer de forma saludable? Los entrenadores personales del gimnasio Benefits Body Mind en Madrid y yo nos vamos a llevar este fin de semana una ensalada de quinoa con rúcula. La quinoa tarda muy poquito en hacerse y mantiene sus propiedades incluso si la llevas en un tupper a la piscina. ¡Acompáñala con una fruta y tendrás una comida perfecta! Ingredientes para 2 personas – […]

¿Te vas de vacaciones en Semana Santa? ¿Te preocupa coger el peso que has ido perdiendo a base de gimnasio y una buena alimentación? Lee con atención estas recomendaciones para que esta vez no te pase. 1- Si te vas de vacaciones, cuidado con el buffet de desayuno. Elige lo que suelas desayunar normalmente y en las cantidades adecuadas. No te vuelvas loco/a con tantos alimentos diferentes. 2- Si eres de aquellos que eligen la playa como destino en Semana […]

  Ya hace que pasaron las fiestas, los dulces de navidad se han ido,  pero es muy probable que los kilos se hayan quedado, así que ahora toca volver a la rutina tanto de alimentación como de entrenamiento, con la sana intención de perder el peso que con tanto gusto hemos cogido. Para que no se te haga tan cuesta arriba y seas capaz de conseguirlo te propongo estos sencillos consejos que te facilitarán la tarea. 1-      No uses “dietas […]

Otro año que se acerca la navidad y todo nuestro organismo (empezando por el hígado y las arterias) se echan a temblar al mirar el calendario: cena con la oficina, desmadre con los del equipo, café con dulces en casa de María que ha tenido un niño, cena con los del gimnasio, cañas con la tropa, nochebuena, nochevieja, reyes y su roscón interminable… Seremos muchos en casa, las fiestas son las fiestas y va a ser difícil, pero… ¿Intentamos un […]

Si te gustaron las recetas anteriores, como la crema fría de melón con menta, no te puedes perder esta, de calabaza y naranja, una inyección de vitaminas y energía para disfrutar del verano!! Ingredientes (2 personas): • 500 g de calabaza • 2 naranjas • 4 cigalas • 1 aguacate • 8-10 tomates cherry • 1/2 cebolleta • 100 g de queso fresco • 1/2 limón • un puñadito de maíces tostados • agua • aceite de oliva • sal […]