Desde mi comienzo, en el mundo del entrenamiento de alta intensidad, había oído muchas veces hablar de la Spartan Race. Para mí era algo prácticamente imposible, ya que nunca me veía preparada del todo. Este año nos lo propusimos seriamente, compañeros y alumnos de Benefits, y nos lanzamos a la aventura. Para quien todavía no sepa de que hablo, la Spartan Race es una carrera de obstáculos. Pone a prueba todas las capacidades, físicas y mentales, de todos los “espartanos”. […]

La semana santa es una de las fechas más esperadas del año y, al fín, ya la tenemos por aquí. Estamos de vacaciones, podemos ver a la familia, hacer visitas culturales o incluso irnos a la playa si el tiempo lo permite. En definitiva, nos estamos saliendo de nuestra rutina de trabajo, alimentación y entrenamiento. De esta forma, hemos decidido proponeros una serie de consejos deportivos y alimentarios para no perder la forma en los días de descanso. En cuanto […]

La primera vez que fui consciente de lo que era un “personal trainer” fue viendo un programa de cotilleos por la tele. No recuerdo bien quien era, creo que una cantante norteamericana que hacía footing por las calles de Los Ángeles. Menudo postureo, pensé, qué necesidad de tener a alguien a tu lado para hacer deporte. Si el deporte es una cosa personal que lo único que necesita es tiempo y ganas.  ¿Qué te puede dar un entrenador personal que […]

Mucha gente se reserva la actividad física como un momento individual en su día a día o lo practica únicamente con un determinado grupo de personas. Esto es totalmente legítimo y hasta necesario, pero ¿por qué no dedicar un tiempo de la semana a entrenar con nuestra pareja? O simplemente, ¿hacer algún tipo de actividad física juntos? Nos sacará de la rutina y le dará un enfoque diferente al día. Se ha hablado en infinidad de ocasiones sobre los beneficios […]

¿Cuántos de vosotros habéis incumplido ya vuestros propósitos de año nuevo? En Benefits queremos ayudaros a alcanzarlo. ¿Cómo? Diseñando un plan de acción específico. Cada año que empieza solemos marcarnos unos propósitos y ponerse en forma suele ser uno de los habituales. Lamentablemente muchas veces ese propósito se queda solamente en eso, empezamos con una motivación por las nubes y la acabamos perdiendo a los pocos días de empezar. ¿Cuántos de vosotros habéis incumplido ya vuestros propósitos de año nuevo? […]

Muchas veces había pasado delante de Benefits Studio, en Marqués de Viana, pero siempre pensé que no necesitaba un entrenador. Que yo era autosuficiente y podría hacerlo, solo tenía que encontrar la motivación para empezar. Eso era lo que más costaba. Ya lo había intentado tantas veces, atletismo, natación, boxeo y, por supuesto, entrenamiento con pesas. Al final por un motivo u otro lo dejaba, en especial el gimnasio. No encontraba en aquellos lugares nada que me motivara a seguir. […]