photo credit: training via photopin (license)
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Turrones, polvorones, roscón de reyes y un sinfín de alimentos que comemos en navidad junto a los nuestros que provocan consigo una considerable pérdida de forma que, en ocasiones, puede tirar por la borda los resultados conseguidos en el año 2015. Si no quieres llegar a esta situación, desde Benefits Body Mind te proponemos una serie de hábitos para motivarte y volver con toda la energía posible a retomar tus entrenamientos en 2016.

Nuevos retos

Los primeros días del año servirán para replantearte retos que hasta ahora no habías pretendido realizar. Pues bien, aprovéchate de ello y márcate metas para este 2016 lleno de positivismo. Para el campo del ejercicio físico existen numerosos objetivos que te harán recuperar la motivación perdida, llevándote hasta lo más alto en cuanto a satisfacción se refiere. ¿No se te ocurre nada? Aquí una lista de qué retos puedes marcarte por ejemplo:
• Correr una media maratón o completar los 42 kilómetros.
• Correr un triatlón.
• Practicar nuevas clases colectivas o métodos de entrenamiento: Xfit, Ciclo Indoor, TRX, Fun360, Boxeo, Zumba o Latino, ect…
• Seguir una alimentación saludable.
• Perder tantos kilos de grasa.

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Nuevos entrenamientos

En la variación constante reside el mantenimiento de la motivación para no perder el hábito del ejercicio. Si llevas practicado la misma rutina, con los mismos medios durante algún tiempo es hora de cambiar. Para los que estáis acostumbrados al típico trabajo analítico de gimnasio, una propuesta muy interesante a considerar es el entrenamiento global que ofrecen las clases colectivas y entrenamiento personal de Benefits Body Mind:

Cuerpo Mente:
• Yoga: conocido por su práctica de asanas o posturas corporales aporta a los músculos firmeza y elasticidad.
• Pilates: fortalece la espalda y el abdomen, además de conseguir control y equilibrio postural.

Entrenamiento Funcional:
• TRX (entrenamiento en suspensión): El sistema de entrenamiento creado por los marines estadounidenses (NAVY SEALS). Desarrolla la condición física de manera global, trabaja la fuerza, resistencia, capacidad cardiovascular, equilibrio y flexibilidad en la misma clase.
• Fun360 (circuito funcional): Esta clase aúna la tonificación específica de brazos y GAP con principios aeróbicos clásicos y nuevas tendencias en Fitness.
• Body Hiit (entrenamiento autocargas): Optimiza el tiempo de entrenamiento al máximo, de un gran gasto calórico, al tratarse de una clase basada en entrenamiento por intervalos con ejercicios que no requieren material.
• X-Fit (CrossFit): Entrenamiento de alta intensidad, en estaciones y cronometrado, para una mejora de la condición física integral y alto gasto metabólico en Benefits Body Mind Madrid. Combina los beneficios del CrossFit con un entrenamiento personal.

Cardiovascular:
• Tonificación: Sesión de diferentes ejercicios para trabajar todo el cuerpo utilizando diversos materiales.
• Zumba: Abarca una serie de bailes latinos como la salsa, reggaetón, bachata, samba y merengue. Quema un mayor número de calorías y pierde peso con esta disciplina de Fitness.
• Ciclo Indoor: Pedalea al ritmo de la música.
• Boxeo: Planteado como una actividad divertida, física y aeróbica. Quítate todo el estrés y quema calorías a base de golpes…

Clases Express:
• ABD: Clase de abdominales dirigidos.
• Strech: Clase de estiramientos globales dirigidos.

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Nuevas tecnologías

Hoy en día existen multitud de elementos tecnológicos en el ámbito del Fitness y esto nos ayuda a mantener la motivación al ser más conscientes de la evolución de nuestra condición física. En Benefits Body Mind ofrecemos un servicio personalizado donde un grupo de profesionales trabaja contigo para alcanzar tus objetivos. La evolución de los resultados será tangible gracias a nuestra TANITA y las valoraciones mensuales, donde podremos ver el porcentaje de grasa y músculo en nuestro cuerpo y localización de las mismas para fijar objetivos.
Además con la promoción Kilo – Grasa que tenemos para enero, por cada kilo de grasa que pierdas o ganes de músculo en dicho mes te regalamos una sesión de entrenamiento personal, y si llegas a tres, además un mes extra adicional en tu centro Benefits.

Nuevos hábitos

Nuestro objetivo prioritario para este 2016 debe ser crear nuevos hábitos saludables combinando ejercicio físico y nutrición. Es la mejor forma de sentirse bien tanto por fuera como por dentro. Nos llevará un tiempo acostumbrarnos a comer bien y una vez lo automaticemos tus resultados en el entrenamiento se dispararán puesto que es un factor clave en el desarrollo de la forma. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la pérdida de peso depende entre un 70 – 80% de la dieta.

Ponte en manos del departamento de nutrición de Benefits Body Mind y resuelve todas esas dudas que puedas tener.
• Qué desayunar.
• Comer antes o después del entrenamiento.
• Qué debemos almorzar.
• Cuántas veces debemos comer a lo largo del día.
• Qué tenemos que cenar.
• ¿Es bueno pasar hambre?
• ¿Funciona el entrenamiento en ayunas?
• Y un millón de cuestiones e incógnitas mas…

Simplemente siguiendo algunos o todos estos consejos, podrás retomar tu forma lo antes posible de una manera dinámica. Variando el tipo de entrenamiento al que estabas acostumbrado aumentarás tu motivación. El ejercicio físico se debe plantear como una forma de vida, teniendo como consecuencia inmediata la mejora de la calidad de vida en todos los aspectos.

¡A por el 2016 benefitsadict@s!

2 thoughts on “Consejos para retomar el entrenamiento después de las fiestas

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