RETO BENEFITS PABLO MASIÁ: “WALK ON WATER”

Este texto sobre el Reto Benefits, que es mi testimonio personal, va dirigido a todos aquellos que lleváis mucho tiempo practicando ejercicio y realizando diferentes dietas y no veis grandes resultados.

Después de cuatro años formando parte de la familia de BENEFITS (de asistencia muy intermitente) me di cuenta que el problema residía en la incompatibilidad entre mi trabajo y una vida sana. Había hecho diferentes dietas, cambios en clases colectivas pero nada funcionaba. Cansado de sentir esa frustración, hablé con David (Bello) y le expliqué mi situación en busca de una solución. Fue entonces cuando planteamos la posibilidad de hacer el RETO BENEFITS con la ayuda del departamento de Nutrición (Nuria Prieto) y un entrenador personal (Daniel Molano). Sin nada que perder y mucho que ganar, acepté el desafío y hoy doy gracias por esa decisión.

Cuatro semanas con un seguimiento personalizado de un equipo de grandes profesionales. Te acompañan en todo momento para poder entender aspectos básicos sobre una buena alimentación y un correcto entrenamiento.

Además, fue muy alentador ver a muchos miembros de BENEFITS (que no eran directos implicados) interesarse por mis sensaciones frente al reto.

En el área nutricional, Nuria me ayudó a comprender que, en mi caso personal, tienen que existir cinco comidas diarias saludables y que, para mi, es importante no saltarme ninguna de ellas. Además, he incrementado la ingesta de agua al entender que no puede ser inferior a dos litros diarios. Conclusión: una dieta sana que acompaña perfectamente el ejercicio físico.

En lo referente al entrenamiento, gracias infinitas a Dani Molano. Empecé el desafío explicándole mis expectativas y supo preparar enseguida un programa a medida. Dani te explica qué músculos estás trabajando, qué huesos se están moviendo (viva las escápulas). En definitiva, el POR QUÉ de todo.

Sinceramente, un placer encontrar un profesional que te exige. Que se adapta a tus necesidades y te contagia positividad constantemente. MUCHAS GRACIAS.

Ha pasado más de un mes y os puedo asegurar que existe un antes y después del RETO BENEFITS. Mis hábitos han cambiado y el cuerpo también. Además, la actitud vital es diferente. Tengo la certeza que conseguiré mis objetivos porque ya he visto que es posible.

Desde aquí, os animo a todos/as a que probéis el reto porque creo que es una experiencia NECESARIA. Ya veréis que después de realizarlo, también sentiréis que “camináis sobre el agua”, como reza la canción de “Thirty Seconds to Mars”.

RETO BENEFITS PABLO MASIÁ (JUNIO 2018)

RETO BENEFITS PABLO MASIÁ (JUNIO 2018)

 

Un abrazo para todos.

Pablo Masiá

CÓMO SUPERAR LA SPARTAN RACE

Eva Rey en la Spartan Race Súper de Madrid

Eva Rey en la Spartan Race Súper de Madrid

Desde mi comienzo, en el mundo del entrenamiento de alta intensidad, había oído muchas veces hablar de la Spartan Race. Para mí era algo prácticamente imposible, ya que nunca me veía preparada del todo. Este año nos lo propusimos seriamente, compañeros y alumnos de Benefits, y nos lanzamos a la aventura.

Para quien todavía no sepa de que hablo, la Spartan Race es una carrera de obstáculos. Pone a prueba todas las capacidades, físicas y mentales, de todos los “espartanos”. Una aventura vivida en equipo; dura e intensa. Y para la que había que prepararse con tiempo.

¿Durante cuánto tiempo y cómo se prepara una Spartan Race? Dependerá de cuál sea tu objetivo.

– Si tu objetivo es ganarla: necesitarás meses de duro entrenamiento, trabajando la agilidad, la fuerza, la resistencia, la coordinación, la estabilidad y el equilibrio. Así como la fuerza de voluntad y las ganas. Para no desistir durante, los que serán, duros meses de entrenamiento.

– Si tu objetivo es ponerte a prueba, pasar un buen rato con tus compañeros de equipo y superar el máximo número de pruebas posibles (como era el nuestro); en este post te voy a contar cómo la he preparado yo, con sólo tres meses de antelación.

Gracias a la ayuda de muchos de mis compañeros, quiénes cuentan con experiencia en carreras de obstáculos, he podido ganar una continuidad de entrenamiento que me ha permitido llegar en muy buena forma. Los entrenamientos personales y de Xfit, con Daniel Serrano y Manuel Llorente por las mañanas. Las publicaciones de preparación de la Spartan Race, de Miguel Pelayo. Los consejos de Sergio Cano y Daniel Molano, para ganar fuerza de agarre y mejorar la técnica de subida en la cuerda. Las duras clases de Xfit de mi compañero (también espartano) Víctor Tejedor, donde trabajábamos, específicamente, pruebas como la cuerda o los Monkeys. Los consejos nutricionales de Nuria Prieto, para llegar al día de la carrera con energía. Y como remate final, varios entrenamientos de carrera, en cinta y en campo.

Todos los entrenamientos y clases de Benefits Body Mind, han sido decisivos para la buena realización y disfrute de la carrera.

Según se acercaba la fecha, tanto miembros del equipo como yo, temíamos no llegar al mínimo de forma y fuerza para poder terminarla satisfactoriamente.

Hoy, después de haberla superado, puedo decir que ha sido una de las mejores experiencias de mi vida. La cooperación y la colaboración de cada persona participante en la carrera es increíble. El buen rollo, la implicación, las ganas de ayudar y de pasarlo bien, de todos los “competidores”. En un ambiente campestre y lleno de personas con ganas de mancharse en el barro, nadar en aguas heladas, saltar muros cada vez más grandes, cargar cubos con piedras (que se caían accidentalmente) pasar filas de monkeys y barras a hombros de tus compañeros, saltar el fuego final, acompañado de tu equipo. Y como no, ganar esa “pedazo” de medalla que te hace sentir genial. Sientes que todo el trabajo realizado, ha servido para algo.

Recomiendo a todo el mundo realizar la Spartan Race. Como experiencia cooperativa, personal y emocional. Para mí, ha sido una maravilla y he ganado satisfacción conmigo misma. Y con cada uno de mis compañeros, por todo lo que luchamos contra: sol, sequía, agua, hielo y madera. Juntos, codo con codo y siempre con una sonrisa, al superar la famosa y temida Spartan Race de MADRID.

BBM en la Spartan Race (Madrid)

BBM en la Spartan Race (Madrid)

CLASES COLECTIVAS, OTRO GRAN DEPORTE DE EQUIPO

Clases Colectivas - Ciclo Indoor BBM

Clases Colectivas – Ciclo Indoor BBM

En Benefits Body Mind practicamos el deporte de equipo. ¿Cómo? En nuestras clases colectivas. Esta forma de realizar deporte es más entretenida y amena, y el esfuerzo parece que es menor. Compartir un espacio de ocio donde a todos los asistentes les motiva el deporte, ayuda a superarte y a mejorar tu estado físico.

Por esta razón, si estás interesado/a en una actividad deportiva, sería positivo que realizaras las clases colectivas que impartimos. Escucha a tu cuerpo; si te pide a gritos que hagas algo… ¡Muévete con nosotros!

Nuestras clases colectivas son dirigidas por profesionales de la actividad física y deportiva; os guiamos a lo largo de toda la sesión. Hay horarios preestablecidos y programados con antelación. Esto puede parecerte una ventaja o una desventaja, ya que puedes sentir que tienes que ajustar tus horarios a las clases. Pero, en realidad, estarás adoptando una rutina deportiva que te hará ser más constante.

Debes tener en cuenta que, si eres una persona competitiva, las clases colectivas te harán entrenar más y mejor. Irás aumentando la intensidad. Además, te ayudarán a trabajar distintos grupos musculares. A su vez, son divertidas, no te aburrirás y te cargarán de energía positiva. El ambiente entre los participantes suele ser genial; conocerás a gente diferente y harás un nuevo grupo de amigos.

Sabiendo que te lo pasarás fenomenal (a la vez que sudas te ríes), cada vez estarás más motivado para ir al gimnasio cada día. Puedes elegir, según tu objetivo, las clases colectivas que más te convengan. Clases para perder grasa o para ganar fuerza. Para prepararte una carrera de obstáculos o de running. Para ganar resistencia cardiovascular, etc.

No tengas miedo a probar clases nuevas, te ayudarán a motivarte. ¡La palabra aburrimiento no estará nunca en tu vocabulario! Si con lo que has leído hasta aquí, no has corrido ya a apuntarte, te regalo dos testimonios que lo conseguirán por sí solos.

“Si tengo que ser sincera, antes de inscribirme en Benefits nunca me hubiera imaginado que por fin, mi relación con el deporte cambiaría de esta manera. Pensaba que “lo mío con el gimnasio” iba a ser cosa de un par de meses.

El primer día, sin pensarlo, me animé a probar una clase. A partir de ese momento no he dejado de entrenar en clases colectivas. Creo que realizar una actividad física rodeada de compañeros hace que el esfuerzo físico sea más llevadero y que se puedan lograr objetivos más altos que de forma individual. Además, adopte un compromiso a la hora de venir al gimnasio.

En definitiva, gracias a esta práctica estoy segura que mi motivación y perseverancia han aumentado considerablemente. Animo a las personas que quieren iniciarse en el mundo del deporte a que lo prueben. Es una forma estupenda de conocer gente y de liberar tanto el cuerpo como la mente, a la vez que escapas de la rutina y el estrés diario.”  (Silvia Lozano)

“Cuando llegue a Benefits, descubrí que ya no quería ir por mi cuenta a subirme a una máquina y empezar a sudar. Descubrí las clases colectivas, donde los instructores te motivan, ayudan y compartes el deporte. Todo esto terminó motivándome día a día.

Ahora ya son 6 meses desde que empecé y mi círculo social creció. He logrado encontrar un espacio para soltar estrés, distraerme de la rutina y llevar una vida mucho más saludable.” (Camila Gutiérrez)

¡Nos vemos en clase, equipo!

Miriam López -Instructora en Benefits GYM

Testimonio real de nutrición y entrenador personal: Marcelo Costas

Muchas veces había pasado delante de Benefits Studio, en Marqués de Viana, pero siempre pensé que no necesitaba un entrenador. Que yo era autosuficiente y podría hacerlo, solo tenía que encontrar la motivación para empezar. Eso era lo que más costaba. Ya lo había intentado tantas veces, atletismo, natación, boxeo y, por supuesto, entrenamiento con pesas. Al final por un motivo u otro lo dejaba, en especial el gimnasio. No encontraba en aquellos lugares nada que me motivara a seguir.

Pero esta vez iba a ser diferente. Por fin me di cuenta que necesitaba algo más que mi propia convicción. Así que llamé a Benefits y me fui a conocerlo. Y ya que iba a empezar, lo haría con todo. Contraté un entrenador personal 2 días por semana y el programa de nutrición.

De izquierda a derecha; Guille, Marcelo y Nuria.

El primer reto, la nutrición, aprender a comer bien y sano. Mientras me lo contaban pensé que no podría hacerlo, pero resultó ser mucho más sencillo de lo que pensaba. Segundo reto, mi entrenador. Me asignaron a Guillermo García, él podría conseguir mis objetivos, que eran adelgazar y ponerme en forma. Luego ya vería si seguía o no con un entrenador. Me di un plazo de dos años.

Desde el primer minuto de entrenamiento supe que había acertado. Que Benefits había acertado asignándome a Guille como mi entrenador. No sólo me explicó lo bueno lo malo y lo regular del reto al que ambos nos íbamos a enfrentar, sino que además supo motivarme. Supo encontrar en mi interior la fibra sensible para que disfrutara y me divirtiera entrenando.

Al poco tiempo amplié mi entrenamiento a 3 días por semana. Tuve la oportunidad de entrenar con más profesionales como Fer, Pelayo y Antonio. Y cada uno, a su manera y su estilo de entrenar, siempre han conseguido sacar lo mejor de mi y sacar lo mejor del tiempo que empleo en el gimnasio.

La nutrición fue avanzando y cada vez me fui interesando más por ella. Nuria siempre ha sido una entusiasta animándome a seguir cada semana. A preocuparme de lo que realmente es importante. Gracias a ella se que ahora llevo una nutrición equilibrada, sana y por qué no, ¡deliciosa!

Entrenar se iba convirtiendo en mi estilo de vida, me divertía en el gimnasio. A pesar de entrenar duro, a pesar de las agujetas, no he vuelto a tener la sensación de “hoy no quiero ir al gimnasio”.

Curl de bíceps – Entrenamiento personal Benefits

Y así es como ya llevo casi 4 años entrenando en Benefits, he seguido con la nutrición y aunque ahora mis objetivos han cambiado, sé que con Nuria y Guille los conseguiré.

Marcelo Costas y Guillermo García – Entrenamiento personal Benefits

See you soon amigos de Benefits

Recuerdo el primer día que conocí Benefits. La primera impresión del gym; la multa de aparcamiento en mi primera reunión con Ángel y David; la semana de formación con Alberto; y el sentimiento de importancia y pertenencia a un equipo profesional, como es el de Benefits.
Casi nueves meses después de mi llegada a esta empresa, puedo asegurar que Benefits Body Mind me ha aportado un nivel de conocimiento técnico que agradeceré de por vida. Gracias Benefits por: darme la oportunidad de trabajar en varias áreas, con grandes técnicos deportivos y por poder contribuir al desarrollo de esta empresa en su día a día.

Considero mi paso por esta empresa como un gran triunfo. Un triunfo personal y profesional en toda regla. La calidad humana no solo por parte de Benefits y su equipo, sino también de todos los clientes que formáis esta gran familia, ha sido mi motivación para intentar ser mejor cada día. Mi seguridad y confianza de crecer como persona y profesional.
Como bien sabéis muchos de vosotros. Por motivos personales, me veo en la obligación de desligarme de Benefits Body Mind y embarcarme en una aventura al otro lado del charco. Compañeros y clientes, ambos mucho más que solo eso, GRACIAS.

No podré olvidar nunca esos momentos tan divertidos e increíbles que me habéis regalado. Tampoco olvidaré a todos los que os he entrenado, tanto personalmente como en clases colectivas. Sois el vivo ejemplo de trabajo y esfuerzo por conseguir vuestros objetivos. La alegría que proyectáis, las ganas de superaros, la constancia que tenéis, …son solo algunas de las virtudes que destaco de todos vosotros.

A todos, integrantes de la familia Benefits, os deseo todo lo mejor. Espero haberos contagiado mi pasión por el deporte y las ganas de ser mejor cada día. Estoy seguro que nuestros caminos se volverán a cruzar en el futuro. Por eso quiero deciros que esto no es un adiós, es un hasta luego.

Un fuerte abrazo de vuestro compañero, entrenador y amigo. See you soon amigos de Benefits.

Eduardo J Rodríguez

Nutrición Madrid: Saltarse el desayuno o las noticias

Así rezaban los titulares más sensacionalistas a principios de Octubre, debido a un estudio publicado en la Journal of the American College of Cardiology  cuya conclusión ha sido que “saltarse el desayuno se asocia con un aumento de las probabilidades de ateroesclerosis independientemente de la presencia de factores de riesgo cardiovasculares”.

Este estudio no tiene culpa de la fórmula utilizada para captar la atención de los lectores, y sí nos deja claras las razones que avalan su conclusión. Ésta es, que la costumbre de saltarse el desayuno, suele estar ligada a la presencia de otros factores de riesgo cardiovascular o incluso a hábitos alimenticios poco saludables. Pero en ningún sitio afirma que saltarse una ingesta sea tan dañino como el tabaquismo o el sedentarismo.

Sentadas las bases del tema, me gustaría explicaros la problemática que se está creando en torno al desayuno.

Ni prescindible ni imprescindible. Es una ingesta más en el día cuya mayor importancia radica en elegir alimentos de calidad. Pero como ocurre en cualquiera de las ingestas. Si vas a tomar un ultraprocesado rico en azúcares añadidos, grasas vegetales de mala calidad y harinas refinadas, lo mejor sería saltarse el desayuno. Si por el contrario, los alimentos que tomas por la mañana están recogidos en alguno de estos grupos, tu desayuno será maravilloso: nutritivo y con ingredientes de calidad.

  • Alimentos de origen vegetal (como piezas de fruta enteras)
  • Cereales completos (panes que indican más de un 70% de harina integral en su composición o copos integrales)
  • Grasas saludables (como el aceite de oliva virgen extra, el aguacate o las semillas)
  • Lácteos sin azucarar o edulcorar (como el yogur natural, kéfir o leche de vaca, si no hay presencia de alergias o intolerancias)
  • Proteína de alto valor biológico (como la del huevo)

En cuanto a las nuevas tendencias, como el ayuno intermitente o hacer actividad física en ayunas, pueden ser técnicas favorables para ciertos grupos poblacionales. Se debe tener en cuenta que es un nivel más avanzado. Para que tenga éxito se deben asentar hábitos alimentarios correctos antes de ponerse  en práctica. Además, la relación con la comida debe ser sana.

Estas prácticas pueden generar ansiedad, mayor sensación de hambre o suponer una mala elección alimenticia, generando el efecto contrario al que se quiera conseguir (como puede ser la pérdida de grasa o una mejor aprovechamiento de los sustratos energéticos, motivos por los que suelen utilizarse estas tendencias).

Por todo esto, es muy importante la necesidad de individualizar. Cada persona tiene requerimientos, apetencias y estilos de vida diferentes, y no todo es válido para la población general.

Finalmente, el objetivo de cada persona marca una gran diferencia. Lo que le funciona a tu amigo no significa que a ti también te beneficie. Sed críticos con la información que recibáis, tantos de los medios como de cualquier otra fuente, y acudid a profesionales si necesitáis apoyo para conseguir vuestras metas. Estamos deseando escucharos.

Desde el departamento de Nutrición… ¡Feliz Otoño!

 

Nutrición Madrid: 7 claves para disfrutar un día de playa

Julio, calor, sol y el Despacito” de Luis Fonsi hasta en la sopa. Lo tenemos todo para saber que la temporada de playa ya está aquí. Pero, ¿sabes preparar bien una jornada playera?

Yo os voy a ayudar a organizaros con las siguientes 7 claves para disfrutar de un día de playa, que harán que vuestros bañitos sepan aún mejor:

  • ¿Qué bebo?

La respuesta es la a, a de agua. Es la única bebida que nos hidrata realmente, y la que necesita tu organismo. Piensa que las altas temperaturas soportadas de forma constante aumentarán la pérdida hídrica, por lo que bebe agua cada hora y no esperes a tener sed. Tener sed es un indicador de que ya te encuentras deshidratado.

Aparte de agua, puedes dejar preparado la noche anterior cubitos de hielo con trocitos de fruta. De esta forma al añadirlos a un recipiente con agua y deshacerse, dan sabor. Otra opción es que utilices té, jugo de limón exprimido y hierbas como la menta o la hierbabuena, para elaborar un “mojito saludable”.

  • ¿Qué como?

Alimentos frescos, ricos en agua, como frutas y verduras son la mejor elección. ¿Los motivos? Aportan un extra de hidratación y son más apetecibles ya que al tomarse en frío gustan más. Los puedes combinar con legumbres o pasta integral, de forma que el plato sea más nutritivo y aporte mayor sensación de saciedad.

¿Qué opinas de esta idea: ensalada de macarrones integrales con canónigos, tomate cherry, aceitunas negras, pepino, zanahoria y topping de nueces con un chorrito de aceite de oliva virgen extra?

  • ¿Y entre horas?

¿Dulce o salado? Varias frutas distintas, cortadas previamente y con un poquito de canela por encima es mi propuesta dulce. Para la opción salada, puedes cortar bastoncitos de zanahoria, pepino y apio; serán los “cubiertos” para degustar un rico humus de garbanzos. También lo puedes hacer de remolacha, que por si no lo habéis probado, es espectacular.

Por último la opción fácil y rápida, frutas que se puedan comer con piel o un puñado de frutos secos sin tostar ni salar.

  • ¿Cómo lo preparo?

Estas opciones que te planteo requieren el uso de recipientes que cierren herméticamente, y a poder ser, de vidrio o materiales plásticos adecuados (los que son válidos para microondas). El motivo es que algunos plásticos presentan componentes perjudiciales para la salud que pueden migrar al alimento que contienen debido al calor. Esto debe aplicarse también a los recipientes donde lleves la bebida.

No mezcles en un mismo recipiente alimentos cocinados y alimentos en crudo, ni añadas los aliños a las ensaladas hasta el momento de su consumo. Además, los alimentos que se consumen en crudo deben haber sido correctamente lavados con agua (o lejía alimentaria).

  • ¿Cómo lo llevo?

No debes romper la cadena del frío. Asegúrate que la nevera que vas a usar para el transporte de tus alimentos está limpia, igual que los acumuladores de hielo, y deja ésta bajo la sombrilla. Tan importante es lavar como secar, hazlo con un paño que también esté limpio.

  • ¿Cuál es el mito del verano?

El mito del verano sin duda es “no bañarse hasta dos horas después de comer, para hacer la digestión”. Es el preferido de los padres y el más odiado por los niños, que no ven correr las agujas del reloj.

Pues tranquilos que no es real, lo verdaderamente importante es no provocar un cambio brusco de temperatura. Es decir, humedecerse previamente en la orilla diferentes zonas corporales y entrar poco a poco al mar, así nuestra temperatura corporal varía de forma adecuada. El choque térmico puede aparecer tanto si hemos comido o no, pero es cierto que una comida copiosa puede hacer que nuestro cuerpo presente una temperatura mayor.

  • ¿Qué más debes tener en cuenta?

Prepara tu piel para la exposición solar. No esperes a la playa para echarte crema, ya que desde que sales  a la calle los rayos UVA pueden incidir negativamente sobre tu piel. Y aplícatela varias veces a lo largo del día. Además, por usar una crema de alta protección no vas a ponerte menos moreno, si no que tu piel presentará una mayor protección.

También debes proteger labios y ojos. Aplícate un bálsamo de labios hidratante y protector  y evitarás posibles quemaduras. Igual que debes usar gafas de sol cuyas lentes estén polarizadas. Por último, hazte con un sombrero o gorra si vas a pasar muchas horas al sol.

Dicho todo esto, solo queda añadir que disfrutéis muchísimo de las vacaciones. Y volved con las pilas cargadas a tope.

¡Feliz verano!

Nuria Prieto, nutricionista en Benefits Body Mind.

www.benefitsbodymind.com

Nutrición Madrid: Benefits es por y para vosotros

Os lo habéis ganado; la palabra GRACIAS en mayúsculas. Desde el departamento de Nutrición, este post en el blog de Benefits es por y para vosotros. Mi objetivo es agradeceros vuestra dedicación, esfuerzo y motivación a la hora de cambiar vuestros hábitos alimentarios, de mejorar día a día y cómo no, de hacer mi trabajo posible. Cualquier profesional, ya sea un nutricionista, un entrenador o un abogado, necesita personas que depositen su confianza en ellos, así que queridos alumnos, aquí van mis notas de fin de curso y los créditos finales de la película que narra vuestro paso por Nutrición.

Soléis llegar en Septiembre, con pocas fuerzas y menos forma física aún, paladeando aún la buena vida que os disteis con gusto durante las vacaciones, y pensando en las agujetas que os va a dejar vuestro entrenador cuando os “pille”. Pero eso no es nada comparado con el pavor que le tenéis a la InBody, o “máquina del demonio” como llamáis cariñosamente a la báscula (pobrecita ella, qué injustos sois). El primer GRACIAS es para los que, a pesar de ese miedo irracional, venís con una sonrisa al despacho y os atrevéis a retar el resultado que salga, porque lo mejoraréis mes a mes.

El primer trimestre tiene dos posibles; si os habéis empezado a esforzar antes de los consagrados puentes, siempre conseguís grandes avances; si no, los empalmáis con las Navidades y hasta Enero no os ponéis las pilas. El segundo GRACIAS es para los que quieren mejorar incluso cuando el calendario no ayuda, los que  tras el puente de Diciembre deciden que es un momento tan bueno como otro cualquiera. Y además, lo consiguen. Esa motivación sin límite nunca dejará que flaqueéis, de verdad.

Al llegar el segundo trimestre, tras el turrón y los polvorones, cogéis carrerilla y no hay quien os pare. Así hasta Semana Santa y los puentes de Mayo, ¡qué sociales somos y cuántos planes tenemos! Pero lo tenéis claro, un solo fin de semana no va a echar el trabajo de meses por la borda, porque vosotros no estáis a dieta sino que sabéis comer. Y lo decís orgullosos: “¡a mí me han enseñado a comer!” El tercer GRACIAS va para todos aquellos que hacéis ese tipo de afirmaciones, para los que saben expresar qué han aprendido y lo valoran tanto.

Tercer trimestre…recta final para algunos, una época más para otros. GRACIAS a los que siguen buscando sus objetivos, poniéndose metas cada vez más lejanas, a lo que me proponéis retos cada vez más ambiciosos; me hacéis crecer día a día como profesional en el campo de la Nutrición y la Dietética.

GRACIAS por encontrar en vosotros mismos (con la ayuda de vuestros entrenadores, qué grandes son ¿eh?) la motivación para mejorar en cada medición. Seguid así y recordad que en Julio también os espero J

Fdo: Nuria Prieto, una nutricionista orgullosa de vuestros logros.

¡Feliz Verano!

Yo quiero ser un papá Fitness

¿Eres padre?

La mayoría de la gente que me conoce sabe que soy uno de los directores y fundadores de Benefits Body Mind, empresa dedicada al sector del fitness en entrenamiento personal y funcional. Pero lo que no saben muchos, es que a mis 31 años tengo un bebe precioso de 10 meses ¡David Jr, un futuro campeón!

Es una experiencia maravillosa, y para mí, lo mejor que te puede pasar en la vida. Eso no quiere decir que no sea duro, ya que requiere de muchos esfuerzos (el dormir poco es lo que peor llevo), el mundo deja de girar en torno a ti y pasa a girar en torno a él.

El día se te pasa volando, entre el trabajo y el peque,  me cuesta encontrar momentos para la actividad física, y eso que trabajo en dos centros deportivos.  Sin embargo, me niego a decir que no tengo tiempo para entrenar,  desde mi punto de vista, una gran mentira. Si dejas para lo ultimo lo que no quieres hacer, es difícil que encuentres tiempo para ello, pero, si realmente quieres hacer algo o deseas los beneficios que te aporta, entonces sacas tiempo de donde sea para hacerlo.

En mi caso, mi motivación más profunda a día de hoy para hacer ejercicio es, ser un papa fitness!  Sentadillas, pesos muertos, flexiones, planchas… Todo lo necesario para estar a la altura de mi hijo, es decir, a poco más de medio metro del suelo.  Es un autentico terremoto, ya que está en una etapa que no para de moverse, gatea, anda y sobre todo, abre  cajones y puertas y coge todo lo que no puede coger.

Uno de los momentos que encuentro para entrenar, es precisamente cuando estoy con él,  diseño un circuito de ejercicios en los que interactuo con David, y a la vez me sirve de momento juego padre-hijo. Imposible  no divertirse. Aquí puedes ver una muestra de cuando “jugamos”.

 

Con tan solo dedicar 3 días a la semana  20-30 minutos de ejercicios funcionales para trabajar todas las capacidades físicas (fuerza, resistencia, agilidad, coordinación, etc.) tienes todo lo suficiente, no solo para estar en forma, sino para cumplir las expectativas de tus hijos. Y si además, cuentas con la ayuda de un profesional para ayudarte con tu entrenamiento mejor que mejor.

¿Y tú?  ¿También quieres ser “papa fitness”?

Post Standard One

The world was so recent that many things lacked names, and in order to indicate them it was necessary to point. Every year during the month of March a family of ragged gypsies would set up their tents near the village, and with a great uproar of pipes and kettledrums they would display new inventions.

He went from house to house dragging two metal ingots and everybody was amazed to see pots, pans, tongs, and braziers tumble down from their places and beams creak from the desperation of nails and screws trying to emerge, and even objects that had been lost for a long time appeared from where they had been searched for most and went dragging along in turbulent confusion behind Melquiades magical irons.