Beneficios y prevención de lesiones del ciclo indoor

Beneficios y prevención de lesiones del ciclo indoor.

El ciclo Indoor es una actividad colectiva y cardiovascular ideal para todas aquellas personas que busquen conseguir enormes beneficios en su salud, tanto a nivel físico como psicológico. A rasgos generales, este ciclo consiste en pedalear al ritmo de un tipo de música determinada.

 

Uno de los principales beneficios de esta actividad, es el fortalecimiento de nuestros grupos musculares, mayoritariamente todo el tren inferior; piernas y glúteo. Además también se verán involucrados músculos secundarios del tren superior. Si seguimos hablando de beneficios (esta vez a nivel interno), debemos referirnos al gasto calórico. Éste aumenta a la hora de realizar esta actividad. De manera que, cuánto mayores sean las pulsaciones de nuestro corazón, más calorías quemaremos. Y por consiguiente, el gasto calórico en esta actividad, rondará las 400 calorías en cada sesión.

Otro de los muchos beneficios que nos ofrece, es una mejora en la circulación de nuestra sangre. Esta actividad hace que nuestro corazón se agrande, fortalezca, y se queme parte de la grasa que lo cubre. Por último la práctica del ciclo Indoor, también puede ayudar a nuestro bienestar mental, que tan difícil resulta alcanzar durante el día a día. El ciclo indoor nos ayudará a liberar estrés y disminuir la ansiedad, gracias a las endorfinas que produce nuestro cerebro a través del ejercicio físico.

Para finalizar este punto, es importante hablar de la prevención de lesiones ya que nuestro objetivo como instructores fitness es facilitar y habilitar la actividad para prevenir cualquier tipo de molestia o lesión a la hora de realizar la clase y en el futuro.

En primer lugar, refiriéndonos a la herramienta que vamos a utilizar para el ciclo; la bicicleta. Es muy importante repasar todos sus ajustes y adaptarlos a cada uno de nosotros, evitando así cualquier tipo de lesiones.

Empezaremos comprobando el sillín. De manera que, si está demasiado bajo podríamos tener lesiones en la zona anterior de la rodilla. Pero si por el contrario, está excesivamente alto, podríamos sufrir una tendinitis en el tendón de Aquiles. Además de problemas en los gemelos y en la parte posterior de la rodilla debido a la extensión completa de la pierna al pedalear, lo cual es incorrecto.

También es importante comprobar que el sillín de la bici no está demasiado adelantado. Puede  provocarnos molestias en la parte inferior de la espalda. Para finalizar, debemos referirnos al uso de un calzado adecuado que nos permita realizar correctamente el ciclo. Una suela demasiado blanda podría ocasionarnos fascitis y dolores en el arco del pie.

 

 

Semana Santa, burpees y torrijas

Pues sí, parece que por fin ha llegado abril. Días soleados (aunque alguno que otro no tanto) temperatura primaveral, la feria y, como no, la semana santa.

Y es que en esta semana, muchos de nosotros aprovechamos para descansar unos días. En familia, con amigos, en pareja,… dedicamos cada minuto de ese tiempo a relajarnos, a veces, abandonando completamente nuestra forma física en este periodo vacacional.

¡Tranquilo! No soy tu conciencia recordándote que tienes que llevar tu rutina de entrenamiento de forma estricta. Tampoco te voy a decir que si dejas de hacer deporte, perderás todos y cada uno de los progresos que has conseguido.

Lo cierto y verdad es, que al igual que en nuestros trabajos/actividades rutinarias,  nuestro cuerpo necesita descansar. Cualquier buena rutina de entrenamiento tiene una fase de descanso que debemos aplicar.

¿Descanso absoluto? Te recomiendo que no. Burpees y torrijas son compatibles. Quiero animarte a que no te quedes parado por completo esta semana santa. Que tu único ejercicio no sea el levantamiento de torrija del plato a tu boca. Que después de estas vacaciones vuelvas a tu rutina más descansado, con más energía y sin perder todo lo que te costó conseguir.

Recuerda…una hora de entrenamiento corresponde únicamente al 4% de tu día. Desde Benefits BM queremos que no aparques ese 4% y ¡te vamos a ayudar!

Te aconsejamos que eches un vistazo a nuestros ejercicios de entrenamiento funcional y entrenamientos que hemos subido, para ti, a nuestro canal de youtube.  Escoge los ejercicios o entrenamientos de nuestros videos, que más te gusten y se ajusten a tu rutina actual, y realízalos.

Aquí te dejo algunos enlaces de entrenamientos y ejercicios:

Rutina de ejercicios para adelgazar en casa

Clase de Body Hit

 

¡PUEDES ENCONTRAR MUCHOS MÁS DENTRO DE NUESTRO CANAL!

Canal Benefits

No dejes de lado tu salud. Valora lo que has conseguido, recarga pilas y afronta la primavera con la mayor energía.

Cuenta con nosotros, porque nosotros siempre vamos a contar contigo. Te esperamos en Benefits Body Mind.

Eduardo Jimenez, fitness instructor.

FELIZ AÑO NUEVO …. FITNESS!! LLEGAN A BENEFITS BODY & MIND: NUEVAS CLASES, NUEVOS ESPACIOS Y LAS MISMAS GANAS DE SEGUIR CONTIGO “

Entrada Benefits Studio

¿Os acordáis de cómo era Benefits Studio antes de la que hemos liado?

Si propusiésemos un juego de memoria en el que tuvieseis que decirnos como eran los suelos, la recepción, cómo estaba distribuida la sala de entrenamiento personal o de que color eran paredes y el suelo de las clases colectivas…

¿Sabríais responder sin miedo a cometer ni un solo fallo?

Si has contestado NO o has dudado por un momento en algún punto, te animamos a que vengas a conocer la remodelación con la que hemos abierto las puertas al AÑO NUEVO FITNESS.  ¿No hay un AÑO NUEVO CHINO?

La vuelta de las vacaciones trae consigo nuevos propósitos que hacen que nos planteemos ponernos cuanto antes a entrenar para alcanzar nuestros objetivos e incluso se nos pasa por la cabeza contratar a un entrenador personal para que nos ayude a llegar hasta la meta.

Nuestro compromiso en Benefits Body & Mind es que lleguemos juntos a TU OBJETIVO, y es por eso, por lo que hemos remado a contracorriente durante este verano para ofreceros una remodelación de las instalaciones que hará mas atractivo aún entrenar con nosotros.

¿Te imaginas entrar a un gimnasio en el que no existiese una recepción con barreras físicas y en vez de eso encontrarte con una zona de cómodos sillones?

Pues en Benefits Studio puedes dejar de imaginar y disfrutar de todo esto.  El nuevo acondicionamiento de la recepción hace de ella un espacio social y mucho más agradable, donde podrás tomarte un café o una pieza de fruta mientras esperas a pasar consulta con Nutrición o simplemente acabar el entrenamiento charlando con tu entrenador personal o cualquier socio.

Recepción Studio Benefits

Por si fuera poco, la nueva distribución de la sala de entrenamiento personal, así como la implantación de una zona de césped artificial que mejorará la calidad de nuestros entrenamientos funcionales, hace que nos encontremos con una zona de entrenamiento mucho más luminosa y espaciosa para poder entrenar con total comodidad.

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Pero esto no acaba aquí. Aún tenéis que bajar las escaleras para poder conocer nuestra “nueva” sala de clases colectivas. Como si de un truco de magia se tratase, hemos conseguido que en 1 mes florezca un césped en toda la sala que hará más cómoda la realización de todas nuestras clases.  Con este suelo conseguimos reducir el impacto articular en aquellos ejercicios que impliquen saltos o desplazamientos; el agarre de la suela de vuestras zapatillas ahora será mucho mayor con lo que evitaremos resbalarnos y poder mejorar la técnica de todos y cada uno de los ejercicios que realizamos y, por supuesto,  tendremos un suelo mucho más confortable donde caer rendidos cuando acabe cada clase colectiva.

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Quizá cualquier otro hubiese pensado que esto era suficiente para afrontar la nueva temporada. Sin embargo el calor apretaba y el sol justiciero que caía sobre las mentes pensantes de aquellos que nos quedamos en Madrid, mientras nuestros socios disfrutaban de sus merecidas vacaciones, hizo que madurase la idea de que “Un cambio de Clases colectivas es posible, YES WE CAN!! “

Y así han nacido clases colectivas de grupos reducidos como:

* Fun-HIIT: Optimiza el tiempo de entrenamiento al máximo con esta clase de gran gasto calórico basada en entrenamiento por intervalos, mediante 2 CIRCUITOS alternos CON y SIN material.

* 15-15-15: Planteado como una actividad divertida, física y aeróbica. 15 minutos de trabajo de fuerza y técnica con Kettlebells, 15 minutos de Boxeo en saco y 15´ de abdomen, calistenia o streching.

* NEW BodyExtreme: Entrenamiento en circuito donde podrás trabajar con tubos de goma (ViPR), pesas rusas (Kettlebells) y balones medicinales. Diviértete y entrena al mismo tiempo!!

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¿Y ya esta? Pues no, aún queda mencionar algo más. Puesto que el estrés aprieta cada vez más y vivimos en una sociedad “acortada” por la gran cantidad de horas que pasamos sentados delante del ordenador, desde Benefits Studio ampliamos nuestra oferta de Pilates (4 días a la semana ) y Yoga (3 días a la semana). Así podréis disfrutar de Paula, nuestra nueva profe de Yoga, mientras “saludáis al sol” u os convierte en auténticos “guerreros”.

Si aún no has podido ver todos estos cambios, te animamos a que vengas a visitarnos a Benefits Body & Mind (C/Marques de Viana 67 ) y comiences la operación bikini con nosotros, así podremos decirte en persona FELIZ AÑO NUEVO FITNESS ¡!

5º ANIVERSARIO BENEFITS STUDIO, ASÍ LO VIVIMOS

Benefits Studio Viana, el primer centro de entrenamiento personal de Madrid, cumplió su quinto año de vida. Mayo es el mes de las flores y del Aniversario Benefits. Una cita que tenemos marcada en el calendario como la de nuestro cumpleaños o la de los Reyes Magos.

Y si en esos días recibimos regalos, en nuestro aniversario también hubo regalos para todos. Sólo por participar ya tenías un pack con una bolsa de deporte, una camiseta especial, tu avituallamiento y unas tarjetas regalo con servicios Benefits. Además, si no entrenabas ya con nosotros, entrenamientos gratis.

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Pero eso no fue todo, ya que además había premios para los ganadores de la gymkhana, al mejor vídeo, a la mejor foto, a la mejor frase…

Y ésta fue la lista de los premiados:

  • Equipo ganador de la gymkhana: “VIGENTES CAMPEONES” compuesto por Laura Motila, Jaime Perucha, Marta Fernández y Bárbara Rodríguez.
    Premio: Inscripción a una carrera de obstáculos y preparación física durante un mes para la misma de todo el grupo.
  • Ganadores de la mejor foto: “LAST MINUTE” compuesto por María Hernández, Raquel Lerma, Mónica Valle e Ignacio Cerero.
    Premio: Curso de 4h. de fotografía en la escuela MADPHOTO.
  • Ganadores del mejor vídeo: Repitieron “VIGENTES CAMPEONES”
    Premio: 2 cajas de experiencias de “Spa y Masaje relajante para dos”.
  • Ganadores de la mejor frase: “THE MEXICAN” compuesto por Raquel Gómez, Juan Moreno, Beatriz Moreno y Arturo Villarrubia.
    Premio: 1 mes de programa de nutrición incluyendo consultas semanales y dieta personalizada

La verdad que el nivel de participación de todos los asistentes, la implicación y motivación con el evento superó nuestras expectativas y volvió a dejarnos un excelente sabor de boca. Demostrando que lo que de verdad nos hace un centro de entrenamiento personal diferente a todos es la calidad de la gente que viene a entrenar con nosotros. Había un brillo especial en los ojos de nuestros entrenadores personales antes de empezar. No sé si os disteis cuenta pero ya habíamos visto en primicia el vídeo del rap que en homenaje a este evento había compuesto y preparado Guille, uno de nuestros entrenadores más veteranos. Ya estábamos listos para empezar.

RAP Guille

La gymkhana consistió en completar un recorrido por equipos de 4, llegando a las postas donde estaban algunos de nuestros entrenadores personales y ganarse la pista haciendo algún ejercicio y/o prueba: burpees, flexiones, abdominales, sentadillas…

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A lo largo del recorrido nos fuisteis informando con vuestras fotos y vídeos de lo divertido que estaba siendo para vosotros. El buen rollo en toda la prueba fue constante incluso en la salida donde hubo un sano pique previo a la final de la Champions League entre los dos equipos madrileños.

Una vez más nos volvisteis a demostrar que aunque ganar está muy bien, lo importante es participar. Esto que puede parecer una frase muy usada y sin sentido, describe a la perfección que hay que disfrutar con el camino. No vale ganar a cualquier precio. Dar lo mejor de ti y en buena compañía puede ser una experiencia igualmente gratificante. No vamos a olvidar fácilmente cada instante que dejasteis.

Para terminar con este repaso de lo que fue el evento de nuestro quinto aniversario, queremos acordarnos también de nuestros entrenadores personales, fisioterapeutas y nutricionistas, todo ese equipo humano de profesionales que hacen con su esfuerzo, esmero y dedicación que esto haya sido posible. Gracias Alberto, David, Joan, Nuria, Fer, Guille, Hugo, Pelayo, Merino y Antonio. Tampoco nos olvidamos de los que ahora no están: Sonia, Rafa, Raúl, Nuria, Alfonso, Paloma, María, Susana, Miguel y Dani.

Pero esto no es nada sin vosotros, a los que sólo podemos estar agradecidos. Los que vinisteis y los que no pudisteis, porque sois vosotros los que cada semana decidís pasar un ratito de vuestro tiempo de una manera divertida y saludable. Los que mantenéis vivo este proyecto haciendo que sea uno de vuestros momentos especiales porque “te lo mereces”.

Nuestro deseo es seguir creciendo y aumentando esta comunidad. Por eso dimos la oportunidad a todos nuestros socios de invitar a participar con ellos a todos los amigos que quisieran. Y si no entrenaban ya con nosotros mejor todavía. Para que pudieran vivir en primera persona qué es aquello que nos hace diferentes, que cuando les intentan explicar no terminan de imaginar. Porque aunque llego a casa machado, llego con una sonrisa, porque aunque me duren dos días las agujetas voy con una sonrisa al trabajo.

Pero esto no va a para aquí y con nuestro de deseo de ofreceros siempre lo mejor estamos preparando cambios y sorpresas que seguro nos van a ayudar a cumplir muchos años más, JUNTOS, si quieres venir a conocernos te esperamos en Benefits Studio, C/ Marqués de Viana, 67.

Gente

5º Aniversario Benefits Studio, 1º Gimnasio de Entrenamiento Personal en Madrid

 

photo credit: Five Years via photopin (license)

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¡Benefits cumple 5 años! Cinco años en el que cada uno de vosotros ha puesto su grano de arena para que, desde 2011, seamos tu centro de entrenamiento personal de referencia donde cumplir tus objetivos de una forma diferente y divertida. Un lustro de entrenamientos, revisiones de nutrición, tratamientos de fisioterapia y muchas dosis de motivación y agujetas. Por todo esto, y mucho más, queremos darte las gracias por confiar en nosotros.

Gimnasio Madrid

Con motivo de este aniversario vamos a hacer algo especial; pero no sólo para ti, sino también para tus amig@s. ¿Estabas pensando en un Bootcamp? Este año va a ser diferente, este año la vamos a liar bien gorda, ¡ Vamos a preparar una Gymkhana el día 28 de mayo! Una competición donde formaréis equipos en el que realizaréis una serie de pruebas puntuadas. Cuantos más puntos consigáis más posibilidades tendréis de optar a los premios que ofrecemos este año. ¡Y no sólo eso! sólo por asistir y participar ya se os recompensará. Durante la carrera cada grupo deberá estrujar su imaginación para crear la mejor frase que defina Benefits, la mejor foto y el mejor video y obtener premios extra.

Premios de la Gymkhana

  • Para todos los participantes: una bolsa para zapatillas, una camiseta de camuflaje, una bebida isotónica y pack de queso fresco. Si gana tu grupo, tus amig@s que todavía no son Benefits-adictos se les recompensará con una tarjeta para probar GRATIS los servicios de Benefits durante una semana.
  • Para los ganadores de la carrera: Inscripción en una carrera urbana, más la preparación física en grupos reducidos de entrenamiento para dicha carrera.
  • Otros premios, sigue muy de cerca nuestras redes sociales y te irás enterando de los premios que corresponden a las siguientes categorías:
    • Mejor video
    • Mejor video
    • Mejor frase

¿Qué os parece? Este año va a ser diferente, y nos lo hemos currado más que nunca, no todos los años celebramos un aniversario tan especial.

Así que ni te lo pienses, díselo a tus amig@s, apuntaros a esta experiencia Benefits, conseguir vuestra camiseta conmemorativa, tarjetas regalo, optar a todos los premios, y mucho más!

Las bases del concurso se publicarán la semana que viene para que os apuntéis cuanto antes.

Consejos para retomar el entrenamiento después de las fiestas

photo credit: training via photopin (license)

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Turrones, polvorones, roscón de reyes y un sinfín de alimentos que comemos en navidad junto a los nuestros que provocan consigo una considerable pérdida de forma que, en ocasiones, puede tirar por la borda los resultados conseguidos en el año 2015. Si no quieres llegar a esta situación, desde Benefits Body Mind te proponemos una serie de hábitos para motivarte y volver con toda la energía posible a retomar tus entrenamientos en 2016.

Nuevos retos

Los primeros días del año servirán para replantearte retos que hasta ahora no habías pretendido realizar. Pues bien, aprovéchate de ello y márcate metas para este 2016 lleno de positivismo. Para el campo del ejercicio físico existen numerosos objetivos que te harán recuperar la motivación perdida, llevándote hasta lo más alto en cuanto a satisfacción se refiere. ¿No se te ocurre nada? Aquí una lista de qué retos puedes marcarte por ejemplo:
• Correr una media maratón o completar los 42 kilómetros.
• Correr un triatlón.
• Practicar nuevas clases colectivas o métodos de entrenamiento: Xfit, Ciclo Indoor, TRX, Fun360, Boxeo, Zumba o Latino, ect…
• Seguir una alimentación saludable.
• Perder tantos kilos de grasa.

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Nuevos entrenamientos

En la variación constante reside el mantenimiento de la motivación para no perder el hábito del ejercicio. Si llevas practicado la misma rutina, con los mismos medios durante algún tiempo es hora de cambiar. Para los que estáis acostumbrados al típico trabajo analítico de gimnasio, una propuesta muy interesante a considerar es el entrenamiento global que ofrecen las clases colectivas y entrenamiento personal de Benefits Body Mind:

Cuerpo Mente:
• Yoga: conocido por su práctica de asanas o posturas corporales aporta a los músculos firmeza y elasticidad.
• Pilates: fortalece la espalda y el abdomen, además de conseguir control y equilibrio postural.

Entrenamiento Funcional:
• TRX (entrenamiento en suspensión): El sistema de entrenamiento creado por los marines estadounidenses (NAVY SEALS). Desarrolla la condición física de manera global, trabaja la fuerza, resistencia, capacidad cardiovascular, equilibrio y flexibilidad en la misma clase.
• Fun360 (circuito funcional): Esta clase aúna la tonificación específica de brazos y GAP con principios aeróbicos clásicos y nuevas tendencias en Fitness.
• Body Hiit (entrenamiento autocargas): Optimiza el tiempo de entrenamiento al máximo, de un gran gasto calórico, al tratarse de una clase basada en entrenamiento por intervalos con ejercicios que no requieren material.
• X-Fit (CrossFit): Entrenamiento de alta intensidad, en estaciones y cronometrado, para una mejora de la condición física integral y alto gasto metabólico en Benefits Body Mind Madrid. Combina los beneficios del CrossFit con un entrenamiento personal.

Cardiovascular:
• Tonificación: Sesión de diferentes ejercicios para trabajar todo el cuerpo utilizando diversos materiales.
• Zumba: Abarca una serie de bailes latinos como la salsa, reggaetón, bachata, samba y merengue. Quema un mayor número de calorías y pierde peso con esta disciplina de Fitness.
• Ciclo Indoor: Pedalea al ritmo de la música.
• Boxeo: Planteado como una actividad divertida, física y aeróbica. Quítate todo el estrés y quema calorías a base de golpes…

Clases Express:
• ABD: Clase de abdominales dirigidos.
• Strech: Clase de estiramientos globales dirigidos.

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Nuevas tecnologías

Hoy en día existen multitud de elementos tecnológicos en el ámbito del Fitness y esto nos ayuda a mantener la motivación al ser más conscientes de la evolución de nuestra condición física. En Benefits Body Mind ofrecemos un servicio personalizado donde un grupo de profesionales trabaja contigo para alcanzar tus objetivos. La evolución de los resultados será tangible gracias a nuestra TANITA y las valoraciones mensuales, donde podremos ver el porcentaje de grasa y músculo en nuestro cuerpo y localización de las mismas para fijar objetivos.
Además con la promoción Kilo – Grasa que tenemos para enero, por cada kilo de grasa que pierdas o ganes de músculo en dicho mes te regalamos una sesión de entrenamiento personal, y si llegas a tres, además un mes extra adicional en tu centro Benefits.

Nuevos hábitos

Nuestro objetivo prioritario para este 2016 debe ser crear nuevos hábitos saludables combinando ejercicio físico y nutrición. Es la mejor forma de sentirse bien tanto por fuera como por dentro. Nos llevará un tiempo acostumbrarnos a comer bien y una vez lo automaticemos tus resultados en el entrenamiento se dispararán puesto que es un factor clave en el desarrollo de la forma. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) la pérdida de peso depende entre un 70 – 80% de la dieta.

Ponte en manos del departamento de nutrición de Benefits Body Mind y resuelve todas esas dudas que puedas tener.
• Qué desayunar.
• Comer antes o después del entrenamiento.
• Qué debemos almorzar.
• Cuántas veces debemos comer a lo largo del día.
• Qué tenemos que cenar.
• ¿Es bueno pasar hambre?
• ¿Funciona el entrenamiento en ayunas?
• Y un millón de cuestiones e incógnitas mas…

Simplemente siguiendo algunos o todos estos consejos, podrás retomar tu forma lo antes posible de una manera dinámica. Variando el tipo de entrenamiento al que estabas acostumbrado aumentarás tu motivación. El ejercicio físico se debe plantear como una forma de vida, teniendo como consecuencia inmediata la mejora de la calidad de vida en todos los aspectos.

¡A por el 2016 benefitsadict@s!

1º Aniversario Benefits Gym

¡Estamos de enhorabuena! Benefits Gym 2º gimnasio de la cadena Benefits Body Mind, empresa  especializada en entrenamiento personal , nutrición y fisioterapia, cumple su primer aniversario, y no hay una mejor manera de celebrarlo que con nuevas instalaciones para todos los socios.

A pesar del retraso de las obras, el resultado está siendo muy bueno.

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Nuevo equipamiento de cardio, vestuarios reformados y un espacio único de 100m2 de césped artificial diseñado para sacarle el máximo partido al entrenamiento funcional y nuestras actividades de TRX, Cross Fit o Boot Camp.

Pero no solo nos conformamos con eso, así que Septiembre será un mes cargado de nuevas actividades y eventos para todos los socios:

Mater Classes de:

Yoga, Sábado 19, 13:00

Boot Camp,  martes 29, 14:15

Body HIIT, martes 29 20:15

Reserva cuanto antes tu plaza en recepción, en la clase que quieras, porque no te la puedes perder!!

Camisetas de regalo

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Semana de puertas  abiertas. Avisar a vuestros familiares y amigos que pueden venir a conocernos durante una semana del mes de Septiembre.

Nueva clase colectiva en el horario, Body HIIT, un entrenamiento por intervalos de alta intensidad y con el peso del cuerpo, lo último en el sector del fitness destacado por ser uno de los entrenamientos con mayor gasto metabólico, ideal para tonificar el cuerpo y quemar grasa. No solo podrás hacer este entrenamiento en el gimnasio sino también en casa o en el parque ya que no necesitas ningún material. Click en la foto y podrás ver nuestra primera clase de Body HIIT:

EXCUSAS

Os damos las gracias a todos los socios por la confianza depositada en nosotros durante nuestro primer año.  Transmitiros que todo el equipo de Benefits Gym afronta con muchas ganas e ilusión el comienzo del curso para seguir dando lo mejor de nosotros y recordaros siempre que vuestros objetivos son nuestro compromiso.

Benefits Gym: Regreso al Futuro

Ya ha pasado un año desde que comenzamos nuestra nueva aventura (algunos todavía piensan que locura), abrir nuestro Benefits Gym en el centro de Madrid. Encontramos una oportunidad que no podíamos dejar pasar, un gimnasio antiguo que cerró. Y aceptamos el reto. El local está en una de las principales zonas financieras de Madrid, con un número importante de gimnasios ya alrededor funcionando con instalaciones mayores, el fenómeno de los gimnasios low-cost aflorando a poca distancia también y el creciente número de centros de electroestimulación con su metodología exprés.

Pero Benefits es otra cosa.  Hemos querido trasladar al modelo tradicional de gimnasio nuestra metodología de entrenamiento personal, que tan buena respuesta estaba teniendo en el Studio de Marqués de Viana, con el trabajo multidisciplinar de nutricionista y fisioterapeuta para que veas cómo vas cumpliendo tus objetivos y puedas trazar nuevas metas que alcanzar y que cada día te encuentres mejor. Porque aquí lo importante eres tú.

Tras un primer año en el que hemos hecho ya pequeños cambios y mejoras, como el nuevo equipamiento de cardiovascular, mientras ibamos viviendo el día a día, ha llegado el momento de dar un paso más y reparar todas las instalaciones: vestuarios, climatización, iluminación… Viendo las características del local decidimos afrontar la reforma haciendo un gimnasio todavía más viejo. Podría parecer todo un contrasentido, pero cuando termines de leer este post seguro que estás deseando tanto como nosotros ver el resultado final.

Estamos limitados por las paredes y metros cuadrados que tenemos, dejando de lado las actividades en el exterior que podemos hacer, así que hemos decidido hacer del interior “un gimnasio de los de antes”. No son pocos aquellos que echan en falta la cercanía, la atención personalizada y familiar, que se sepan tu nombre, que te pregunten que tal te encuentras ese día… Nuestro propósito está claro: hacer que el tiempo que vengas al Gym sea tu mejor momento del día. Sacarte una gran carcajada mientras estás haciendo esa última flexión o abdominal que tanto te cuesta y que cambies tu cara de trabajo por una gran sonrisa al salir del gimnasio. Que te sientas dentro de una gran comunidad que sigue creciendo cada día, la Familia Benefits (también se hacen llamar “benefits adict@s”). Y todo eso se había perdido en la mayoría de instalaciones actuales frías, impersonales, todas iguales… Como supermercados donde en este caso tú pareces ser el producto.

Por lo tanto, necesitamos unas instalaciones acorde al proyecto y a la altura de todos sus socios. Vamos a darle una vuelta completa al reloj y nos lo vamos a llevar unas décadas atrás en el tiempo sin renunciar a las comodidades de las nuevas tecnologías y las nuevas tendencias en el entrenamiento. Pero lo que quizás no sabías, o quizás sí, es que las kettlebells se empezaron a usar hace más de un siglo y que Pilates creó su método en los años 20.

Y para ello necesitamos permanecer cerrados durante la primera quincena de agosto, volviendo a la carga con toda la energía que da estrenar siempre algo. Por suerte para muchos de vosotros esto no os afecta puesto que estáis disfrutando de vuestras merecidas vacaciones. Sin embargo, aquellos que os quedáis en Madrid queremos agradeceros vuestra comprensión entendiendo que es un pequeño peaje que hay que pasar para que los operarios puedan trabajar más rápido y terminar a tiempo. Y si preferís entrenar en el parque o en casa recordad que en nuestro canal de Youtube tenemos colgadas rutinas de ejercicios para casa.

El día 17 de agosto volveremos a dar caña con las clases del mes y todas las zonas ya funcionando, pero es posible que durante algunos días tengamos que convivir con algunas molestias para terminar los remates de la obra.

¡Esperamos que el resultado final os guste tanto como a nosotros y disfrutemos juntos por muchos años del nuevo Benefits Gym Retro!

Aniversario Benefits Studio, con nuevas clases colectivas y mucho más

Portada BBM

Como sabes, este mes de abril estamos de aniversario en Benefits Studio, por eso me gustaría poder presentarte todas las novedades, promociones y eventos con los que contamos este mes y a partir del próximo mes de mayo, te aseguro que merece la pena que sigas leyendo.

Para empezar, la jornada de puertas abiertas, en Benefits Body Mind estamos convencidos que el servicio al cliente y nuestro lema “tus objetivos, nuestro compromiso” nos hacen diferentes del resto de gimnasios en Madrid, y tan seguros estamos que si aún no nos conoces, te invitamos a venir a probar nuestro método una semana completamente gratis, ven a vernos y te reservaremos plaza en las clases que quieras probar, la promoción es válida hasta el 15/05/2015.

Seguimos con un evento de esos que también nos caracteriza, un nuevo Urban Training al que podrás asistir con todos los amigos que quieras, si ya eres socio del centro, o venir como invitado si no eres socio aún y lo que quieres es pasar un rato super divertido, y conocer de primera mano qué se siente como parte de Benefits, se hará el día 09/05/2015 a las 12:00, el punto de encuentro será nuestro centro de la C Marqués de Viana, nº 67, y después habrá una fiesta y regalos para los participantes, si quieres saber más acerca de este nuevo Urban Training tendrás que seguir nuestro facebook o nuestro Twitter, por ahora el recorrido y los detalles del entrenamiento son alto secreto, pero los iremos desvelando poco a poco.

Nuevas actividades en nuestro horario a partir de mayo, tres nuevas actividades se incluyen en el horario de clases colectivas de Benefits Studio, Body-Xtreme, Body-HIIT y Urban Training como clase habitual. Nos superamos y reinventamos el esfuerzo con un objetivo, no te vamos a dejar ni una gota de sudor en el cuerpo, y para que te hagas una pequeña idea de qué son estas nuevas actividades te dejamos un resumen de cada una de ellas:

Urban Training, un entrenamiento outdoor con esencia Benefits; corre, salta, aprovechando cada rincón de la ciudad para entrenar con nosotros, esta clase promete ser más que un simple entrenamiento de una hora, promete esfuerzo y resultados.

Body-Xtreme, unimos Kettlebells y ViPR´s para obtener una de las clases de fuerza, tonificación y potencia más exigentes del panorama actual, 45 minutos de esfuerzo de la mano de nuestros entrenadores, que harán de cada minuto una experiencia Benefits.

Body-HIIT, el HIIT significa “High Intensity Interval Training”, el resto creemos que os lo podéis imaginar, 45 minutos con intervalos, isometrías, trabajo específico de abdomen,… un quemagrasas en el sentido más amplio de la palabra.

Por si no te queda claro, echa un vistazo al siguiente vídeo, para que sepas lo que te espera!!

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Vídeo: BodyHIIT

 Esperamos que te guste todas las novedades que te hemos planteado, recuerda que poco a poco en nuestras RRSS te iremos desvelando más detalles!!