Semana Santa, burpees y torrijas

Pues sí, parece que por fin ha llegado abril. Días soleados (aunque alguno que otro no tanto) temperatura primaveral, la feria y, como no, la semana santa.

Y es que en esta semana, muchos de nosotros aprovechamos para descansar unos días. En familia, con amigos, en pareja,… dedicamos cada minuto de ese tiempo a relajarnos, a veces, abandonando completamente nuestra forma física en este periodo vacacional.

¡Tranquilo! No soy tu conciencia recordándote que tienes que llevar tu rutina de entrenamiento de forma estricta. Tampoco te voy a decir que si dejas de hacer deporte, perderás todos y cada uno de los progresos que has conseguido.

Lo cierto y verdad es, que al igual que en nuestros trabajos/actividades rutinarias,  nuestro cuerpo necesita descansar. Cualquier buena rutina de entrenamiento tiene una fase de descanso que debemos aplicar.

¿Descanso absoluto? Te recomiendo que no. Burpees y torrijas son compatibles. Quiero animarte a que no te quedes parado por completo esta semana santa. Que tu único ejercicio no sea el levantamiento de torrija del plato a tu boca. Que después de estas vacaciones vuelvas a tu rutina más descansado, con más energía y sin perder todo lo que te costó conseguir.

Recuerda…una hora de entrenamiento corresponde únicamente al 4% de tu día. Desde Benefits BM queremos que no aparques ese 4% y ¡te vamos a ayudar!

Te aconsejamos que eches un vistazo a nuestros ejercicios de entrenamiento funcional y entrenamientos que hemos subido, para ti, a nuestro canal de youtube.  Escoge los ejercicios o entrenamientos de nuestros videos, que más te gusten y se ajusten a tu rutina actual, y realízalos.

Aquí te dejo algunos enlaces de entrenamientos y ejercicios:

Rutina de ejercicios para adelgazar en casa

Clase de Body Hit

 

¡PUEDES ENCONTRAR MUCHOS MÁS DENTRO DE NUESTRO CANAL!

Canal Benefits

No dejes de lado tu salud. Valora lo que has conseguido, recarga pilas y afronta la primavera con la mayor energía.

Cuenta con nosotros, porque nosotros siempre vamos a contar contigo. Te esperamos en Benefits Body Mind.

Eduardo Jimenez, fitness instructor.

LOS ORIGENES DE LA SPARTAN RACE

photo credit: Yorkshire Spartan Sprint 2012 YSR12M0559 via photopin (license)

Hoy en día muchos de vosotros, especialmente si formáis parte del gremio de los Benefitsadictos, ya conoceréis y habréis sufrido el “entrenamiento funcional”, el “Crossfit”,  los “Hiit”… y si lo habéis aguantado durante más de un semestre seguramente si alguien os hablara de “La Spartan Race” sabríais de qué se trata, al menos a grandes rasgos. Sí, eso es, correr y arrastrarse por barro, trepar, saltar, burpees y más burpees… pero os preguntaréis, ¿de dónde viene esta carrera y quién tuvo esa magnífica idea? es decir, ¿Cuáles son los orígenes de la Spartan Race?

Pues bien, el culpable fue Joe De Sena, fundador junto con Andy Weinberg y Julian Kopald de Death Races (Peak Races) y Peak.com Corporation respectivamente. De Sena era un amante del deporte extremo y de las carreras de larga distancia como la ultramaratón o el Ironman (3,86 km de natación, 180 km de bici y 42,2 de carrera a pie). De hecho, en sólo un año, fue capaz de completar 50 eventos de ultra-resistencia y 14 Ironmans (por favor niños, no hagáis esto en casa). Fue en el año 2000, en una carrera de aventura de invierno por el desierto de Quebec en la que los participantes tenían que completar 350 millas de carrera, se quedó varado y tuvo que cavar en la nieve para sobrevivir. Esta experiencia fue la que le sirvió de inspiración para crear sus propias carreras de resistencia. Así surgió la primera Death Race en Vermont (EEUU) en el 2007, a la cual asistieron 8 participantes, de los cuales sólo 3 acabaron la carrera. Tras la cuarta edición de éstas,  De Sena, recibió una ola de ofertas empresariales para fundar un evento más mundano, para los mortales, con el fin de atraer a todas las masas. Y en 2010 tuvo lugar la primera Spartan Race en el mismo lugar, Vermont donde desde 2012 se celebra el campeonato mundial. El éxito y la demanda fueron instantáneos, todo el mundo quería trepar por muros, arrastrarse por barro y enfrentarse a esos obstáculos tan tentadores, así que pronto el país se abarrotó de este evento.

photo credit: U.S. Army Garrison – Miami IMG_6561 via photopin (license)

Debido a la expansión surgieron las distintas modalidades SPRINT, SUPER y BEAST, que se diferencian por la distancia y número de obstáculos que hay que superar. Para convertirte en un verdadero “espartano” tienes que superar las tres modalidades en un mismo año, lo que se conoce como TRIFECTA.

Poco a poco se fueron cerrando la estructura de la competición y sus reglas (como la penalización por no pasar una prueba con 30 burpees, lo que invita a preparar bien cada una de ellas) y su expansión por el resto del mundo no se hizo esperar. El primer país en albergarla fue Eslovaquia en 2012 con la modalidad Sprint. Para entonces esta carrera ya acumulaba más de 350.000 competidores.

Hoy en día la Spartan Race es la principal carrera de obstáculos de todo el mundo y supone un reto para mucha gente que año tras año se prepara para afrontar este evento. Desde Benefits Body & Mind hemos querido sumarnos a la fiebre espartana y asistiremos este 22 y 23 de Abril a las modalidades Sprint y Súper de Madrid. Deseadnos suerte y mandad mucho ánimo para los 9 valientes guerreros y guerreras que desde Febrero llevan inmersos en la preparación de esta carrera, agujeta tras agujeta, burpee tras burpee pero con las ganas de superar este nuevo reto.

Miguel Pelayo, entrenador personal

¿Preparado para la primavera?

photo credit: jacsonquerubin She Runs and Shine via photopin (license)

Llega la estación de las flores, esa que la sangre altera; temida por alérgicos de todo el mundo; amada por románticos y nostálgicos también. Eso sí, la ames o la odies, todo el mundo quiere estar preparado para la primavera, decir adiós al frio y asumir que estamos a 90 días del verano. Más calor, menos ropa…  ¿todavía no tienes gimnasio?, ¿no has empezado con la operación “Bikini? pues ya es  momento de ponerse de una vez, y no hay mejor época que la primavera ya que es una de las estaciones en las mas actividad tenemos. El día es más largo, más horas de sol y con ello llega el momento de darle una vuelta de tuerca a nuestro entrenamiento.

Las actividades al aire libre ya cobran más importancia desde Benefits Body Mind siempre buscamos el atractivo de tu programa de entrenamiento, lo adaptamos para que puedas realizar tu entrenamiento al aire libre y así disfrutar de esta época del año, cumpliendo con nuestras  3 “S” principales (Sudor, Sonrisa y Satisfacción).

Son muchos los que creen que no se ven capaces de entrenar fuera de una sala de musculación, pero la realidad es que nuestro cuerpo lo podemos utilizar como herramienta de trabajo, el trabajo de auto-cargas (utilización de nuestro peso corporal) es uno de los mejores métodos de entrenamiento. La utilización de Elementos también juega un papel importante como el TRX, que mejor forma que anclar nuestro TRX en cualquier árbol al aire libre y entrenar un poco.

Además podemos destacar otro tipos de práctica deportiva que podemos realizar al aire libre:

Running: Cálzate las zapatillas, llega a cualquier rincón corriendo y por supuesto entrena para la próxima Spartan Race en la que participara nuestro “Equipo Benefits Body Mind” el 23 de Abril.

Treeking: Ir a la montaña a prácticas senderismo es una actividad física muy saludable que no requiere tener una excelente condición física. Una forma de romper la rutina de la ciudad.

Mountain Bike: Es otra forma de subir a la montaña a practicar deporte y disfrutar de los paisajes naturales.

Yoga: Practicar esta disciplina al aire libre es muy recomendable por estar en contacto directo con la naturaleza y así facilita la relajación del a unión cuerpo-mente.

Todos tenemos tiempo para poder dedicar 20-30 minutos  de actividad física diaria, para tener un estilo de vida saludable, nosotros te damos diferentes propuestas y un inmejorable escenario que es la primavera.

Daniel Molano, entrenador personal en Benefits body Mind.

Yo quiero ser un papá Fitness

¿Eres padre?

La mayoría de la gente que me conoce sabe que soy uno de los directores y fundadores de Benefits Body Mind, empresa dedicada al sector del fitness en entrenamiento personal y funcional. Pero lo que no saben muchos, es que a mis 31 años tengo un bebe precioso de 10 meses ¡David Jr, un futuro campeón!

Es una experiencia maravillosa, y para mí, lo mejor que te puede pasar en la vida. Eso no quiere decir que no sea duro, ya que requiere de muchos esfuerzos (el dormir poco es lo que peor llevo), el mundo deja de girar en torno a ti y pasa a girar en torno a él.

El día se te pasa volando, entre el trabajo y el peque,  me cuesta encontrar momentos para la actividad física, y eso que trabajo en dos centros deportivos.  Sin embargo, me niego a decir que no tengo tiempo para entrenar,  desde mi punto de vista, una gran mentira. Si dejas para lo ultimo lo que no quieres hacer, es difícil que encuentres tiempo para ello, pero, si realmente quieres hacer algo o deseas los beneficios que te aporta, entonces sacas tiempo de donde sea para hacerlo.

En mi caso, mi motivación más profunda a día de hoy para hacer ejercicio es, ser un papa fitness!  Sentadillas, pesos muertos, flexiones, planchas… Todo lo necesario para estar a la altura de mi hijo, es decir, a poco más de medio metro del suelo.  Es un autentico terremoto, ya que está en una etapa que no para de moverse, gatea, anda y sobre todo, abre  cajones y puertas y coge todo lo que no puede coger.

Uno de los momentos que encuentro para entrenar, es precisamente cuando estoy con él,  diseño un circuito de ejercicios en los que interactuo con David, y a la vez me sirve de momento juego padre-hijo. Imposible  no divertirse. Aquí puedes ver una muestra de cuando “jugamos”.

 

Con tan solo dedicar 3 días a la semana  20-30 minutos de ejercicios funcionales para trabajar todas las capacidades físicas (fuerza, resistencia, agilidad, coordinación, etc.) tienes todo lo suficiente, no solo para estar en forma, sino para cumplir las expectativas de tus hijos. Y si además, cuentas con la ayuda de un profesional para ayudarte con tu entrenamiento mejor que mejor.

¿Y tú?  ¿También quieres ser “papa fitness”?

Entrenamiento personal Madrid: Recupera tu figura después de las fiestas, parte 2

çentrenador personal Benefits Body Mind

Hay que reconocer que nos lo hemos pasado en grande, turrones, polvorones, mazapanes y comilonas con amigos y familiares, quien más y quien menos ha tenido al menos 5 a 6 cenas o comidas en las que se ha pasado en cuanto a la cantidad de calorías diarias. Por algo se ha calculado que cada español engorda unos dos kilos de media cada navidad, y claro luego vienen los remordimientos por esos kilos de más, que año tras año son más difíciles de eliminar.

Pues bien como es más que probable que durante las fiestas no hayas entrenado, o lo hayas hecho más bien poco, te voy a dar unos consejos para que tu retorno al entrenamiento sea un éxito, y consigas eliminar lo que sobra.

Es muy importante a la hora de afrontar una rutina de ejercicios, después de cierto periodo de tiempo (más o menos largo) de inactividad deportiva, que lo hagas de forma progresiva. Para esto te recomiendo:

1. No entrenes más de 2 o 3 días por semana durante las dos primeras semanas, de este modo harás que el entrenamiento sea algo lúdico, sin llegar a ser una obligación. Y adaptarás poco a poco a tu cuerpo al esfuerzo físico.

2. Cada vez que entrenes, intenta estar en el gimnasio como mucho 45 minutos, piensa que si entrenas demasiado tiempo, es posible que al día siguiente las agujetas pasen factura.

3. Más trabajo cardiovascular y menos pesas, dedica 2/3 de tu sesión de entrenamiento a trabajo aeróbico, y 1/3 a la musculación, esto te ayudará a quemar calorías y a ponerte en forma rápidamente, sin riesgo de lesión.

4. Cuidado con las clases colectivas, si te gustan estas actividades elige las primeras dos semanas clases tipo GAP, tonificaciones suaves,… clases que no te exijan ni demasiado esfuerzo, ni demasiado tiempo. Deja tus clases habituales para más adelante.

5. Trata de conocer gente nueva, uno de los motivos por los que algunas personas se apuntan a los gimnasios es para relacionarse con otras personas, si consigues crear un circulo de amistades, te costará mucho menos mantener una rutina de asistencia a tus entrenamientos, por lo que los resultados están garantizados.

6. Cuenta con la ayuda de un profesional, como sabes en Benefits Body Mind somo especialistas en entrenamiento personal, por ello nos podemos comprometer con los objetivos de todos nuestros clientes. Si no sabes por dónde empezar, si te encuentras estancado en tus progresos, si quieres acelerar la llegada de los resultados,… cuenta con nuestra ayuda.

Verás como con estas sencillas recomendaciones, te resulta mucho más fácil dejar atrás esos kilitos de más, y prepararte para la próxima vez que tengas que lucir tipo, que a fin de cuentas solo faltan 6 meses para el verano!!

Felices agujetas!!

Entrenamiento personal Madrid: preparación física para esquí (1)

photo credit: fidelmendia DSC_1895 via photopin (license)

photo credit: fidelmendia DSC_1895 via photopin (license)

Pues sí, es día 8 de noviembre de 2016, y ayer lunes se dejaron ver unos tímidos copos de nieve en Madrid, por eso, y porque a quien madruga Dios le ayuda, tenemos motivos más que suficientes para empezar con la preparación física para esquí que te vamos a describir a continuación, así llegarás a la montaña con las piernas más que fuerte para aguantar todas las bajadas.

Lo primero es la descripción de cada uno de los ejercicios que componen la rutina, verás que son ejercicios y que no requieren material, de ejecución sencilla:

1. Sentadilla con salto, giro 1/4 de vuelta más flexion-extension de brazos y hombros, simulando el remo con nuestros bastones.

4 series X 15 repeticiones

Indicaciones: Pies y rodillas a la anchura de hombros, espalda completamente recta.
Contraindicaciones: si tenemos algun tipo de lesion en la rodilla, tobillo, etc. no realizaremos los saltos y haremos el ejercicio en estatico. Evitar que las rodillas no sobrepasen la puntera, la rotacion interna d ela cadera para que las rodillas no se junten, y de esta manera las rodillas las mantendremos alineadas con nuestros hombros y tobillos.

2. Zancada Frontal con giro 180 grados de tronco pivotando sobre los pies sin desplazarlos.

4 series X 20 repeticiones

Indicaciones: La espalda debe estar completamente recta durante toda la ejecución, desplazar el peso del cuerpo en vertical llevando la rodila que esta detrás al suelo sin llegar a tocar.
Contraindicaciones: Las rodillas no sobrepasan la puntera del pie, no desplazar los pies de su sitio

3. Zancada lateral  salto alternando pierna y toco suelo sin deplazamiento de tronco.

4 series X 30 repeticiones

Indicaciones: Buena flexion de cadera que nos permita tocar con las manos el suelo y mirada al frente pra evitar la espalda se curve.

Contraindicaciones: Evitar que la la espalda se curve.

4. Sentadilla mas zancada frontal alternando las piernas, flexion-extension de brazos y hombros simulando el remo con nuestros bastones en la zancada.

4 series X 20 repeticiones

Indicaciones: Espalda erguida durante todo el ejercicio.
Contraindicaciones: Las rodillas no sobrepasan la punta del pie tanto en la sentadilla como en la zancada.

Y ahora, para que te quede del todo claro, te dejamos el vídeo con la rutina completa:

Recuerda que es muy importante la hidratación durante todo el entrenamiento, y que no es recomendable empezar este, o ningún otro programa de entrenamiento, si sifres alguna enfermedad o lesión que pudiese empeorar con la actividad física sin consentimiento de tu médico.

Felices agujetas!!

Entrenamiento personal Madrid, espalda sana

Cada vez son más los estudios que nos indican la cantidad de problemas y lesiones derivados de unos malos hábitos posturales, vida sedentaria y esfuerzos asociados a la actividad diaria, y lo conveniente que es hacer deporte para contrarrestarlo y tener una espalda sana.

Si hablamos del trabajo, se estima que 7 de cada 10 trabajadores sufren dolor de espalda, más concretamente dolor lumbar un 41.1% de los casos, dolor dorsal un 26.6% de los casos y dolor cervical un 27% de los casos.

Como te decía dolores provocados por malas posturas, interminables jornadas laborales, stress acumulado,… siendo además el dolor de espalda en general, la principal causa de baja laboral, exactamente 20.000 horas de trabajo perdidas al año, lo que supone 6.000 millones de € anuales solo en el caso de las lumbalgias.

Imagino que estará sde acuerdo conmigo si te digo que merece la pena moverse un poco, hacer un poco de ejercicio y conseguir que tu espalda sea todo lo fuerte y flexible que debe ser para evitar por ejemplo las molestas lumbalgias.

Si no sabes cómo, aquí te dejamos un ejemplo muy gráfico, en este caso de cómo puede tu entrenador personal ayudarte a mejorar la salud de tu espalda:

Felices agujetas!!

Entrenamiento personal Madrid: rutina quemagrasas

quemagrasa

Si tienes poco tiempo para entrenar, y la grasa empieza a ser un problema, desde Benefits Body Mind te planteamos esta nueva rutina de entrenamiento.

Se trata de un entrenamiento quemagrasa en circuito, con 6 ejercicios sencillos pero basados en HIIT´s, que te explicamos a continuación:

  1. Burpees
  2. Squats
  3. Push ups
  4. Skipping
  5. Plio lunge
  6. V-Crunch

Haz cada ejercicio durante 30 segundos, descansa 10 segundos entre ejercicios y repite el circuito 3 veces.

Para que quede más claro haz click aquí para ver el vídeo de la rutina completa, con los tiempos de ejecución y descanso.

Y si quieres venir a entrenar con nosotros te esperamos en Benefits Studio, C/ Marqués de Viana, 67.

¡Felices agujetas benefitsadict@s!

5º ANIVERSARIO BENEFITS STUDIO, ASÍ LO VIVIMOS

Benefits Studio Viana, el primer centro de entrenamiento personal de Madrid, cumplió su quinto año de vida. Mayo es el mes de las flores y del Aniversario Benefits. Una cita que tenemos marcada en el calendario como la de nuestro cumpleaños o la de los Reyes Magos.

Y si en esos días recibimos regalos, en nuestro aniversario también hubo regalos para todos. Sólo por participar ya tenías un pack con una bolsa de deporte, una camiseta especial, tu avituallamiento y unas tarjetas regalo con servicios Benefits. Además, si no entrenabas ya con nosotros, entrenamientos gratis.

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Pero eso no fue todo, ya que además había premios para los ganadores de la gymkhana, al mejor vídeo, a la mejor foto, a la mejor frase…

Y ésta fue la lista de los premiados:

  • Equipo ganador de la gymkhana: “VIGENTES CAMPEONES” compuesto por Laura Motila, Jaime Perucha, Marta Fernández y Bárbara Rodríguez.
    Premio: Inscripción a una carrera de obstáculos y preparación física durante un mes para la misma de todo el grupo.
  • Ganadores de la mejor foto: “LAST MINUTE” compuesto por María Hernández, Raquel Lerma, Mónica Valle e Ignacio Cerero.
    Premio: Curso de 4h. de fotografía en la escuela MADPHOTO.
  • Ganadores del mejor vídeo: Repitieron “VIGENTES CAMPEONES”
    Premio: 2 cajas de experiencias de “Spa y Masaje relajante para dos”.
  • Ganadores de la mejor frase: “THE MEXICAN” compuesto por Raquel Gómez, Juan Moreno, Beatriz Moreno y Arturo Villarrubia.
    Premio: 1 mes de programa de nutrición incluyendo consultas semanales y dieta personalizada

La verdad que el nivel de participación de todos los asistentes, la implicación y motivación con el evento superó nuestras expectativas y volvió a dejarnos un excelente sabor de boca. Demostrando que lo que de verdad nos hace un centro de entrenamiento personal diferente a todos es la calidad de la gente que viene a entrenar con nosotros. Había un brillo especial en los ojos de nuestros entrenadores personales antes de empezar. No sé si os disteis cuenta pero ya habíamos visto en primicia el vídeo del rap que en homenaje a este evento había compuesto y preparado Guille, uno de nuestros entrenadores más veteranos. Ya estábamos listos para empezar.

RAP Guille

La gymkhana consistió en completar un recorrido por equipos de 4, llegando a las postas donde estaban algunos de nuestros entrenadores personales y ganarse la pista haciendo algún ejercicio y/o prueba: burpees, flexiones, abdominales, sentadillas…

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A lo largo del recorrido nos fuisteis informando con vuestras fotos y vídeos de lo divertido que estaba siendo para vosotros. El buen rollo en toda la prueba fue constante incluso en la salida donde hubo un sano pique previo a la final de la Champions League entre los dos equipos madrileños.

Una vez más nos volvisteis a demostrar que aunque ganar está muy bien, lo importante es participar. Esto que puede parecer una frase muy usada y sin sentido, describe a la perfección que hay que disfrutar con el camino. No vale ganar a cualquier precio. Dar lo mejor de ti y en buena compañía puede ser una experiencia igualmente gratificante. No vamos a olvidar fácilmente cada instante que dejasteis.

Para terminar con este repaso de lo que fue el evento de nuestro quinto aniversario, queremos acordarnos también de nuestros entrenadores personales, fisioterapeutas y nutricionistas, todo ese equipo humano de profesionales que hacen con su esfuerzo, esmero y dedicación que esto haya sido posible. Gracias Alberto, David, Joan, Nuria, Fer, Guille, Hugo, Pelayo, Merino y Antonio. Tampoco nos olvidamos de los que ahora no están: Sonia, Rafa, Raúl, Nuria, Alfonso, Paloma, María, Susana, Miguel y Dani.

Pero esto no es nada sin vosotros, a los que sólo podemos estar agradecidos. Los que vinisteis y los que no pudisteis, porque sois vosotros los que cada semana decidís pasar un ratito de vuestro tiempo de una manera divertida y saludable. Los que mantenéis vivo este proyecto haciendo que sea uno de vuestros momentos especiales porque “te lo mereces”.

Nuestro deseo es seguir creciendo y aumentando esta comunidad. Por eso dimos la oportunidad a todos nuestros socios de invitar a participar con ellos a todos los amigos que quisieran. Y si no entrenaban ya con nosotros mejor todavía. Para que pudieran vivir en primera persona qué es aquello que nos hace diferentes, que cuando les intentan explicar no terminan de imaginar. Porque aunque llego a casa machado, llego con una sonrisa, porque aunque me duren dos días las agujetas voy con una sonrisa al trabajo.

Pero esto no va a para aquí y con nuestro de deseo de ofreceros siempre lo mejor estamos preparando cambios y sorpresas que seguro nos van a ayudar a cumplir muchos años más, JUNTOS, si quieres venir a conocernos te esperamos en Benefits Studio, C/ Marqués de Viana, 67.

Gente

Gimnasio Madrid: 5 años juntos, Benefits Studio

Benefits Body Mind

Lunes 4 de abril de 2011, aún recuerdo perfectamente la sensación de cosquillas en el estomago y la respiración entrecortada como cuando te enamoras a primera vista. Alegría, miedo, ilusión e inseguridad… un cocktail explosivo de emociones muy difícil de gestionar. Así fue el primer día de apertura del primer centro de entrenamiento personal Benefits.

Ahí estábamos Ángel y yo, dos empresarios de 25 y 27 años con caras de niños y con esa dosis de locura e inconsciencia que solo te da la edad, apostando todo su futuro a una sola carta. Teníamos todo a nuestro favor para estrellarnos contra el precipicio. Esta aventura os la puedo resumir en 3 capítulos:

1º Del orden al caos. Los 2 primeros años

Desde luego esta no es la historia de la formula de la coca cola o la de llegar y besar el santo, éramos estupendos entrenadores personales pero con cero formación empresarial (ni idea de números, cuentas de resultados, marketing o RRHH). Nos llovían los golpes por todos los lados, problemas de licencias, obras, procesos…)

Lo único que supimos hacer bien desde el principio y fue lo que nos hizo mantenernos en pie, es que fuimos siempre fieles en nuestra misión respondiéndonos siempre al por qué hacíamos todo esto: “hacer felices a nuestros clientes consiguiendo los objetivos que se proponen” y también en el cómo: “a través de un servicio personalizado, innovador y diferente”

Así a través de palos y de pruebas ensayo-error, fuimos aprendiendo (sin duda alguna el master más caro de mi vida) y al final acabamos dando con la tecla. El método Benefits y nuestros programas por objetivos (PPO´s)

2º Se obra el milagro.

Un empresario, antiguo cliente y amigo mío (jugamos al tenis en la actualidad) del cual aprendí mucho, me dijo un día: “El 85% de las empresas de nueva creación no sobreviven al primer año, de las cuales otro 10% acaban cerrando el segundo año. Pues bien, vosotros estáis en ese 5% ¿Casualidad? No lo creo” (No se que habría pensado si hubiera conocido ese dato antes de abrir jeje)

Esta es una época dorada y de crecimiento, conseguimos despegar consolidándonos en el sector de la actividad física como especialistas en entrenamiento personal y nuevas tendencias del Fitness, así como a empezar a crear marca, a tener prestigio (entrenadores personales nos llamaban para trabajar con nosotros y dábamos cursos de formación de TRX y Kettlebells ).

post curso

Pero lo más importante, es que los clientes no solo formaron un vínculo afectivo con el personal sino también con la marca y los valores que representa: compromiso, honestidad, superación, diversión y flexibilidad. Se crea la comunidad Benefits y la aparición de un ejército de Benefitsadictos (dícese de la persona que le gusta las cosas personalizadas, diferentes y busca tanto un equilibrio y bienestar físico, como mental y social)

Así es como empezamos a trabajar y darle una mayor importancia a nuestras RRSS y eventos.

Mayo 2014, nos enteramos que el dueño de un gimnasio de la época del culturismo llamado Zmork (situado en Madrid en la Av. General Perón muy cerquita de Bernabéu) quería traspasarlo y como a Ángel y a mí nos gusta meternos en fregaos fuimos a informarnos.

El gimnasio se caía a trozos, competencia, todo tipo de gimnasios habidos y por haber en un radio inferior a 500metros y nuestra falta de músculo financiero. Al final todos estos obstáculos nos dieron igual porque nos enamoramos de todas las posibilidades que tenía el local y la oportunidad que teníamos de crecimiento de la empresa.

El mes de Junio 2014 fue de mucha tensión y muchos frentes abiertos (el problema de A/A en el Studio, las duras negociaciones con la propiedad y a nivel personal se acercaba el día de mi boda. No me dió un infarto de milagro: 28 de Junio me caso en Ribadeo (Galicia) 29 llego a Madrid y cerramos el acuerdo, 30 firma en el notario y 1 de Julio Luna de Miel destino Kenia. ¿Resultado final? 40º de fiebre a las 4 de la mañana en el monte Kenia a 3h de la capital de Nairobi. Gracias a Patricia y a mi gen superviviente, me pude recuperar y disfrutar del safari, haciendo entre otras cosas burpees con los Massai Mara.

3º Necesidad de reinventarse.

Durante el último año hemos sentido la necesidad de reinventarnos y dar una vuelta de tuerca al modelo ya que el sector del Fitness está cambiando constantemente y tuvimos que reflexionar y hacer autocrítica

Nos dimos cuenta de que si queremos seguir siendo fieles a nuestros valores y ser coherentes con lo que decimos no nos vale con seguir haciendo lo mismo y me explico:

Antes eramos de los pocos centros que hacíamos clases de TRX , ahora es raro que no haya un centro que no tenga esta actividad en su oferta de clases.

Antes eramos muy diferentes porque teníamos un espacio único de entrenamiento funcional con todo tipo de materiales y juguetes para el entrenamiento personal. Hoy en día casi todos los gimnasios tienen un espacio dedicado a esto.

Con lo cual, ¿Qué nos hace seguir siendo innovadores y diferentes? Hemos introducido nuevas clases como los Body HIIT, hemos fortalecido la imagen de marca cambiando el logo, diseñando una web más profesional, e incluso introduciendo la APP Benefits. Aun así estos cambios no son suficientes.

En la actualidad estamos metidos de lleno en este proceso, en el que buscamos generar una autentica experiencia al cliente y es nuestra propuesta de valor para el futuro, con lo que esperamos seguir creciendo y desarrollando la empresa.

Y hasta aquí el día de hoy, estoy muy feliz no solo por los profesional sino por lo personal, acabo de ser papá y espero que pronto podáis conocer al pequeño Davicillo.

Quiero dar las gracias a todos los benefitsadictos y trabajadores que han hecho posible que podamos cumplir 5 años y por eso queremos celebrar con todos vosotros un evento muy especial diferente a los anteriores. No será un Boot Camp, ni un Urban Training, este año vamos a hacer una “Gymkhana”

Sábado 28 de Mayo a las 12h, podréis venir con amigos y familiares, habrá camisetas ¡cómo no! Y más regalos y sorpresas que harán que disfrutemos eses día de una autentica experiencia.

¿Qué nos aguarda el futuro? No lo sé, eso forma parte de otra historia que espero poder contaros dentro de otros 5 años.