SAN VALENTÍN: LOS EJERCICIOS QUE TE HACEN RENDIR MÁS EN LA CAMA

Cada vez falta menos para San Valentín, ese día basado en el amor, en el cariño, en el romanticismo,… un día de regalos, una copa de buen vino, una cena romántica, y después… pues eso.

Pues bien, es posible que esta vez te quieras superar, y quieras mejorar tus propias marcas, si ese es tu caso, como en todo deporte lo más importante es la preparación, que tu condición física sea la mejor. Para esto, ya sabes que lo mejor es entrenar, y es por eso que te voy a recomendar algunos ejercicios, que aunque hay muchos, si es cierto que unos pocos se adaptan perfectamente a esta función.

Piernas: tanto para ellos, como para ellas, y dependiendo de la postura que se elija, la fuerza en las piernas es algo fundamental, por eso ¿qué te parece si en el gimnasio haces unas series de sentadillas? es el ejercicio por excelencia para el cuádriceps, además de trabajar otros grupos musculares como los glúteos, que tampoco está demás tenerlos bien fuertes.
Glúteos: elevaciones de cadera sí o sí, un ejercicio super sexy que va a fortalecer tu trasero y tus
lumbares, desde luego que nadie se quedará indiferente en el gimnasio cuando te vea practicarlo, aunque esto también dependerá de cómo lo practiques…
Espalda: muy necesaria en posturas como la del “perrito”, en este caso los remos o pulles son la opción en tu sala de entrenamiento, ya sea con máquina o con peso libre, estos ejercicios de tracción te ayudarán a fortalecer espalda, hombros y brazos.
Pecho: por supuesto que tanto para él, como para ella, que para poder mantener una posición boca abajo y apoyados sobre las manos el trabajo de fuerza en brazos y pectorales es primordial, por ejemplo en el caso del misionero para ellos, por eso el mejor ejercicio que te puedo recomendar son los push up, ya que con este gesto fortaleceréis los músculos necesarios para sosteneros entre tanta pasión.
Ahora bien, no todo es fuerza en esta vida, por eso hay otra serie de aspectos que deberás tener en cuenta:
Mejor con más flexibilidad, sobran las explicaciones, solo digo que si la fuerza era importante, también lo es la flexibilidad, para ellas y por supuesto también para ellos.
Que no falte resistencia, en un momento como este, lo que no te puede faltar es el aliento, entrena a nivel cardiovascular y verás que todo son ventajas, incrementa los niveles de dopamina, que eleva el deseo sexual,  disminuye en un 50% el riesgo de que los hombres sufran disfunción eréctil, disminuye los factores de riesgo vascular (colesterol, triglicéridos, glucemia, cortisol) que predisponen al cierre de las arterias y ocasionan problemas para la lubricación, la erección y el orgasmo, y disminuirás un poco tu porcentaje graso, haciéndote ver mejor, más atractiv@.
Controla tu cuerpo, actividades como el yoga o el método Pilates, hacen que tengas un mejor control sobre tu cuerpo, fortalecen la confianza, la relajación y la diversión, a parte de conseguir mejorar aspectos como el deseo, la excitación, la lubricación, el orgasmo y la satisfacción, un suelo pélvico fuerte es fundamental en tu vida sexual.
 Pues nada, la teoría ya la sabes, ahora a entrenar y a practicar!!
Felices agujetas!!

Entrenamiento personal Madrid: Recupera tu figura después de las fiestas, parte 2

çentrenador personal Benefits Body Mind

Hay que reconocer que nos lo hemos pasado en grande, turrones, polvorones, mazapanes y comilonas con amigos y familiares, quien más y quien menos ha tenido al menos 5 a 6 cenas o comidas en las que se ha pasado en cuanto a la cantidad de calorías diarias. Por algo se ha calculado que cada español engorda unos dos kilos de media cada navidad, y claro luego vienen los remordimientos por esos kilos de más, que año tras año son más difíciles de eliminar.

Pues bien como es más que probable que durante las fiestas no hayas entrenado, o lo hayas hecho más bien poco, te voy a dar unos consejos para que tu retorno al entrenamiento sea un éxito, y consigas eliminar lo que sobra.

Es muy importante a la hora de afrontar una rutina de ejercicios, después de cierto periodo de tiempo (más o menos largo) de inactividad deportiva, que lo hagas de forma progresiva. Para esto te recomiendo:

1. No entrenes más de 2 o 3 días por semana durante las dos primeras semanas, de este modo harás que el entrenamiento sea algo lúdico, sin llegar a ser una obligación. Y adaptarás poco a poco a tu cuerpo al esfuerzo físico.

2. Cada vez que entrenes, intenta estar en el gimnasio como mucho 45 minutos, piensa que si entrenas demasiado tiempo, es posible que al día siguiente las agujetas pasen factura.

3. Más trabajo cardiovascular y menos pesas, dedica 2/3 de tu sesión de entrenamiento a trabajo aeróbico, y 1/3 a la musculación, esto te ayudará a quemar calorías y a ponerte en forma rápidamente, sin riesgo de lesión.

4. Cuidado con las clases colectivas, si te gustan estas actividades elige las primeras dos semanas clases tipo GAP, tonificaciones suaves,… clases que no te exijan ni demasiado esfuerzo, ni demasiado tiempo. Deja tus clases habituales para más adelante.

5. Trata de conocer gente nueva, uno de los motivos por los que algunas personas se apuntan a los gimnasios es para relacionarse con otras personas, si consigues crear un circulo de amistades, te costará mucho menos mantener una rutina de asistencia a tus entrenamientos, por lo que los resultados están garantizados.

6. Cuenta con la ayuda de un profesional, como sabes en Benefits Body Mind somo especialistas en entrenamiento personal, por ello nos podemos comprometer con los objetivos de todos nuestros clientes. Si no sabes por dónde empezar, si te encuentras estancado en tus progresos, si quieres acelerar la llegada de los resultados,… cuenta con nuestra ayuda.

Verás como con estas sencillas recomendaciones, te resulta mucho más fácil dejar atrás esos kilitos de más, y prepararte para la próxima vez que tengas que lucir tipo, que a fin de cuentas solo faltan 6 meses para el verano!!

Felices agujetas!!

Pilates para tu postura

photo credit: danilobazzani Pilates via photopin (license)

photo credit: danilobazzani Pilates via photopin (license)

Aunque ya lo sabemos, no está de más que de vez en cuando nos recuerden que la práctica de cualquier actividad física nos ofrece una serie de beneficios a nivel físico y psicológico, pues bien con el método Pilates pasa algo parecido, hemos escuchado en bastantes ocasiones que es bueno, pero me gustaría, aparte de recordártelo, especificar para qué, y demostrarte cómo usar el método Pilates para tu postura.

Este método nace a finales del siglo XX, su creador Joseph Hubertus Pilates lo basa en fortalecer y desarrollar la musculatura interna (estabilizadora) para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, luego los principales beneficios van a ser:

Mejora de la fuerza de la masa muscular estabilizadora

Mejora de la estabilidad y el equilibrio

Mejora a nivel columna vertebral

Pero aparte de esto, que es lo más evidente, el método Pilates ofrece otra serie de mejoras en tu cuerpo, como te decía antes en el plano físico y en el psicológico:

Luce un cuerpo más tonificado: al trabajar la musculatura estabilizadora tu postura mejora, tu apariencia será más erguida, y como trabaja gran cantidad de músculos al mismo tiempo en los diferentes ejercicios, tu musculatura se tonificará como lo haría con cualquier otro trabajo específico.

Mejora tu descanso: primero por reducir el estrés y luego por el tipo de respiración que se usa en las clases, la respiración profunda, conseguimos un estado de mayor relajación, lo que ayuda también cuando vamos a descansar

Conocimiento personal: de como mejora tu propio cuerpo, y como evolucionas a lo largo de las sesiones en cuanto a fuerza, flexibilidad y control corporal, no solo en la propia clase, sino también en las actividades cotidianas, sintiéndote más ágil y con más precisión en los movimientos cotidianos.

Mejora de tu confianza y seguridad en ti mismo: si sientes que tu cuerpo es más fuerte, y que tus movimientos son más seguros, precisos y controlados, sentirás también que puedes hacer cosas que antes no podías, pero además al verte con una mejor postura y más tono muscular, emocionalmente te vas a sentir mejor, te vas a gustar más, algo que se nota de cara a los demás.

Aunque también quiero que quede claro que este es un método de entrenamiento en el que no se queman tantas calorías como cuando se hacen otros ejercicios, como correr o montar en bicicleta, por eso no es del todo adecuado para programas de pérdida de peso, ya que el consumo calórico no va a llegar a los mínimos requeridos para la reducción del porcentaje graso.

Así que si lo que quieres es disfrutar de todos los beneficios que el método Pilates puede ofrecerte, no lo dudes y ven a entrenar con nosotros, te estaremos esperando.

Felices agujetas!!

Nutrición Madrid: ideas fitness para este Otoño

Llega el otoño y con él, la oportunidad de aprovechar ciertas verduras y frutas en su punto óptimo de maduración. Sin salir de la idea de nutrición saludable, se pueden elaborar recetas sencillas a base de estos alimentos de temporada.

Dentro del campo de la alimentación, se tiene muy en cuenta las cualidades organolépticas, como son el sabor, el olor o la textura, de los alimentos que consumimos. Es decir, cuando un alimento es de temporada, nos referimos a que estas propiedades se encuentran en su mejor momento dándole una calidad superior. Además, se pueden adquirir a mejores precios, ya que es más económico que producir alimentos fuera de su época estival. Por otra parte, consumiendo los alimentos de temporada, apoyamos la agricultura tradicional.

Siendo más concreta, os detallo los alimentos que pertenecen al otoño. Dentro de las frutas, destacan los cítricos, especialmente la mandarina que es muy difícil tomarla fuera de esta época, las uvas, la granada, la manzana y la pera. En cuanto a las verduras, la calabaza no solo debe estar presente como elemento decorativo en “Halloween”, si no en nuestras parrillas, junto con la berenjena, el calabacín o las setas. No hay que olvidar a los frutos secos, las castañas cobran especial importancia en otoño, aunque su consumo debe ser ocasional y es mejor combinarlas con nueces o almendras.

Os propongo un sencillo menú festivo, que incluye los alimentos mencionados y cocinados de una forma adecuada.

Un entrante:

Tartaletas con rúcula, granada y nueces, sobre una rodaja de manzana “Golden”

Un primero:

Verduras de temporada asadas con hierbas provenzales (calabaza, tomate, berenjena y cebolla por ejemplo)

Un segundo:

Solomillitos de cerdo con guarnición de patatas panadera en salsa de boletus y trufa

Para hacer la salsa:

Ingredientes:
250gr de Variado de setas o boletus.
1 cebolla
1 diente de ajo
1 dado de mantequilla
1 trufa negra
Preparación:
Cortamos la cebolla en cuadraditos pequeñitos.
Pochamos la cebolla junto con el ajo a fuego suave.
Cuando la cebolla se poche y empiece a dorarse ponemos un poquito mas de aceite ( 1 Cucharada mas o menos) e incorporamos el dadito de mantequilla y removemos bien.
Añadimos las setas.
Rehogamos y dejamos que se doren y suelten todo el agua que les pudiera quedar.
Ponemos la nata para cocinar (no más de  1/4 del brick para que tenga mas sabor a setas)
Rectificamos de sal.
Con un rallador de mano rallamos la trufa y espolvoreamos sobre la mezcla.
Añadimos a las patatas  y listo.

Un postre:

Sorbete de mandarina

Por si no sabes cómo hacerlo:

Ingredientes:

1/2 litro de helado de sorbete de limón

8 mandarinas

1 benjamín de cava

hierbabuena y fruta de color rojo para decorar

Preparación:

Es una receta fácil de preparar, lo primero es pelar las mandarinas, prestando atención a quitar tantos hilos y pielecillas blancas y pepitas como nos sea posible.

Luego las trituramos y pasamos el zumo resultante por un colador fino, para obtener un poco más de dos vasos de un zumo muy líquido, sin ningún tipo de grumo.

Por último, batimos el helado de sorbete junto con el zumo de mandarina y un vaso de cava (unos 250ml). Lo probamos y ajustamos al gusto.

Ahora ya sólo queda servirlo en unas copas de cava o de cóctel y adornar con las hojas de hierbabuena y la fruta de color rojo.

Se puede guardar en la nevera un par de horas, pero es conveniente no decorarlo hasta el último momento.

Si os quedáis con hambre, unas castañas asadas pueden rematar la tarde otoñal. Espero que os haya gustado mi recomendación, ¡venir a contármelo Benefits!

Entrenamiento personal Madrid, espalda sana

Cada vez son más los estudios que nos indican la cantidad de problemas y lesiones derivados de unos malos hábitos posturales, vida sedentaria y esfuerzos asociados a la actividad diaria, y lo conveniente que es hacer deporte para contrarrestarlo y tener una espalda sana.

Si hablamos del trabajo, se estima que 7 de cada 10 trabajadores sufren dolor de espalda, más concretamente dolor lumbar un 41.1% de los casos, dolor dorsal un 26.6% de los casos y dolor cervical un 27% de los casos.

Como te decía dolores provocados por malas posturas, interminables jornadas laborales, stress acumulado,… siendo además el dolor de espalda en general, la principal causa de baja laboral, exactamente 20.000 horas de trabajo perdidas al año, lo que supone 6.000 millones de € anuales solo en el caso de las lumbalgias.

Imagino que estará sde acuerdo conmigo si te digo que merece la pena moverse un poco, hacer un poco de ejercicio y conseguir que tu espalda sea todo lo fuerte y flexible que debe ser para evitar por ejemplo las molestas lumbalgias.

Si no sabes cómo, aquí te dejamos un ejemplo muy gráfico, en este caso de cómo puede tu entrenador personal ayudarte a mejorar la salud de tu espalda:

Felices agujetas!!

RUTINA DE EJERCICIOS PARA ADELGAZAR EN CASA

Rutina para entrenar en casa

Aprovechando que estamos en verano, que puedes estar en la playa o en la montaña de vacaciones, o esperando en la oficina para irte de veraneo, os planteo un entrenamiento muy sencillo para que luzcas tipo donde estés.

Lo que os traigo es una rutina de ejercicios, centrada en el abdomen, con la que podrás perder peso y tonificar sin tener que dedicar demasiado tiempo al entrenamiento.

¿Quieres saber cómo hacerla?

El funcionamiento es muy sencillo, elige el tiempo de ejecución de cada ejercicio y el número de vueltas al circuito en función de tu nivel:

Nivel principiante, 20 segundos por ejercicio y 2 vueltas al circuito

Nivel intermedio, 30 segundos por ejercicio y 3 vueltas al circuito

Nivel Avanzado, 40 segundos por ejercicio y 4 vueltas al circuito

Los ejercicios

El circuito consta de 5 ejercicios con los que trabajarás el abdomen al completo:

  • Plancha: tumbad@ boca abajo, apoyando en el suelo las puntas de los pies y los antebrazos, desde esta posición deberás mantener el resto del cuerpo en el aire, con la espalda recta.
  • Mountain Climbers: túmbate boca abajo y ponte en posición fondos, apoyando manos y pies en el suelo, y manteniendo tu espalda recta (sin elevar, ni hundir la cadera). Desde la posición anterior lleva la rodilla derecha hacia el codo derecho, y la izquierda al codo izquierdo de forma alterna.
  • Pies a manos: boca arriba, con las piernas estiradas en el suelo y los brazos estirados hacia atrás, sin doblar codos ni rodillas lleva las manos y los pies hacia arriba, hasta que se encuentren en el medio.
  • Rodillas a hombros: misma posición que el ejercicio anterior, pero ahora solo llevas los pies hacia los hombros.
  • Cangrejo: siéntate en la colchoneta y apoya las manos y los pies en el suelo, levanta el resto del cuerpo hasta que la cadera esté casi alineada con rodillas y hombros, desde esta posición lleva pierna derecha, y brazo izquierdo, estirados, hacia arriba y al centro, hasta que se encuentren encima de la cadera, vuelve a la posición de inicio y repite con el otro lado.

Para que no haya ninguna duda te dejo la rutina completa en vídeo, solo tienes que hacer click aquí

Recuerda hidratarte con frecuencia y trabajar de forma lenta y controlada.

Felices agujetas!!

El entrenamiento mejora las relaciones sexuales con tu pareja

Está claro que con la práctica en todo se mejora, ya lo dicen los ingleses, “Practise makes perfect!!”, sin embargo igual que un futbolista no solo entrena jugando al futbol, sino que acompañan su entrenamiento técnico con una preparación física, enfocada esta a sobrellevar mejor los esfuerzos y dar más de si en el campo de juego.

Pues bien, si lo que quieres es dar lo mejor de ti en el campo de juego y rendir como todo un atleta, no puedes olvidar aspectos de tu forma física claves para mejorar tus relaciones sexuales, como por ejemplo más resistencia, más fuerza, más flexibilidad,…
Es por eso que el gimnasio (el entrenamiento que haces en el claro está) mejora notablemente estos aspectos, cada uno de ellos en mayor medida en función de las actividades que practiques:

• Mejora de la fuerza, lo que te ayudará a aguantar más y mejor, la fuerza de pecho, espalda, hombros y brazos, que puedes mejorar en la sala de musculación, y con la ayuda de tu entrenador personal, pero sobre todo la fuerza del abdomen, la espalda y del suelo pélvico, en este caso las clases de pilates son tu opción de mejora.

• Mejora de la resistencia, no es necesario explicar por qué ¿verdad? spinning, zumba, entrenamiento específico de resistencia en las máquinas de cardio,… para gustos los colores, eso sí, pide ayuda a nuestros instructores para que te recomienden rangos de pulsaciones en los que trabajar, para obtener el máximo resultado.

• Mejora de la flexibilidad, en piernas, caderas, espalda, llegando mejor a nuevas posiciones que harán más divertida y completa la experiencia, para mejorarlas nada mejor que nuestras clases de yoga.

Además de mejorar otros aspectos no menos importantes de cada individuo:

– Conciencia corporal, descubriendo y llegando a controlar la musculatura del suelo pélvico, de la que os hablaba antes, tan importante para el sexo, como para la vida diaria.

– El control y la precisión, necesarios en la práctica de cada ejercicio, ya que cada movimiento requiere de un control mental y corporal, para alcanzar una buena alineación corporal, trasladado al ámbito sexual este control mental y esta precisión en cada movimiento solo pueden ofrecer ventajas.

– Mejor percepción de uno mismo, viéndote mejor, y gracias a ello haciéndote ganar más confianza en ti y en tus posibilidades.

– La respiración, uno de los principios básicos del método Pilates, y por supuesto fundamental un buen control de la respiración en cualquier actividad física, Pilates te ayuda a mejorarla y con ello disfrutar del sexo sin que la fatiga aparezca antes de tiempo, ya que una musculatura bien oxigena rinde más y mejor.

– Concentración y relajación, lo que hará que te liberes del stress de tu día a día, y afrontes cada actividad de un modo diferente, incluido el sexo, claro está.

¿Cuántas veces tengo que entrenar a la semana para conseguir estos beneficios?

En mi opinión como entrenador personal al menos 2 veces a la semana sería lo mínimo aconsejable, menos tiempo de entrenamiento no va a suponer un estímulo que genere mejoras a nivel muscular, ni nervioso, así que habrá que sacar algo de tiempo para entrenar.

Yo por mi parte poco más te tengo que decir, estoy seguro de que a partir de ahora verás el entrenamiento con otros ojos, e irás al gimnasio con otra cara…

Felices agujetas!!

Entrenamiento personal para embarazadas

Embarazo y deporte con logo

Hablar de embarazo y deporte, de embarazo y actividad física o de embarazo y entrenamiento, hace que surjan dudas, preguntas importantes que no pueden quedar sin respuesta, y es que la salud y seguridad de la futura mamá y del bebé son lo primero, y por eso muchas veces podemos pensar en el deporte como un riesgo (aunque no lo sea) en este momento en concreto.

Lo primero que me gustaría que quedase claro, es que embarazo y deporte no tienen por qué ser incompatibles, por eso la primera pregunta es:

– ¿Puedo entrenar si estoy embarazada?

La respuesta es que depende en gran medida de la experiencia deportiva de la futura mamá, no es lo mismo una mujer que ha entrenado antes, cuyo cuerpo está habituado a la actividad física, que otra que nunca hizo deporte; en el primer caso simplemente con bajar la frecuencia e intensidad de los entrenamientos, y siempre que no haya ningún tipo de contraindicación, podrá mantener el entrenamiento durante todo el periodo de gestación. En el caso de la mujer que nunca hizo deporte, si ahora se plantea empezar a entrenar, mi consejo es que lo haga siempre bajo la supervisión de un entrenador personal.

Otra de las cuestiones que irremediablemente se nos pasa por la cabeza es:

– ¿Qué tipo de actividad física me interesa más?

La finalidad del entrenamiento durante el embarazo es fortalecer la musculatura de la futura mamá, minimizando algunas molestias ocasionadas por el mismo embarazo, tipo dolores de espalda, y psicológicamente ayuda a encontrarse mejor, además de otros muchos beneficios, por ejemplo a nivel cardiovascular, luego el tipo de actividad que se realice dependerá directamente de los gustos de la futura mamá, siempre y cuando su estado de gestación se lo permita, y reúna las condiciones para generar una mejora, bicicleta, caminatas, nadar, entrenamiento de tonificación controlado,…
Por último, la siguiente pregunta tiene mucho que ver con tu agenda, ahora que vas a ser mamá hay muchas cosas que debes solucionar antes de que el bebé llegue a casa;

– ¿Cuánto debo entrenar a la semana?

La respuesta es bastante similar a la de la primera pregunta, lo primero es la experiencia deportiva de la mujer embarazada, eso determinará si se hacen más o menos sesiones de entrenamiento a la semana. Bajo mi punto de vista y mi experiencia, 2 sesiones de entrenamiento son suficientes si las complementas con un estilo de vida activo, es decir, muévete todos los días.
La intensidad de estas dos sesiones debe ser moderada, sin llegar en ningún momento la extenuación.

Te dejo un vídeo para que veas algunos de los ejercicios que en Benefits Body Mind realizamos con las futuras mamás que entrenan con nosotros:

Felices agujetas!!

ENTRENAMIENTO PERSONAL MADRID: YO QUIERO ESTAR COMO ESE

Como sabes, Benefits Body Mind es una empresa española que surgió de la idea que dos entrenadores personales tenían acerca de cómo debería ser el servicio de entrenamiento personal de cara a cada persona. Y qué se le debería añadir a dicho servicio, para que fuese altamente efectivo: nutrición, osteopatía, fisioterapia…

Además también se tenía claro qué tipo de entrenadores encajarían mejor con este proyecto, entrenadores personales preparados a tal efecto. Es decir, altamente formados, con experiencia como entrenadores personales, no un instructor de clases colectivas, no un exmilitar del ejército cubano, no cualquiera con una titulación de fin de semana.

Como ves, me pongo bastante serio cuando hablo (o escribo) acerca de este tema. Y es que la profesión de entrenador personal, resulta muy atractiva, pero si no estás seguro de lo que haces al entrenar a una persona, puedes llegar a ocasionarle mucho daño, mucha gente se ha autoproclamado entrenador personal sin tener la formación ni la experiencia necesarias para hacer un buen trabajo. Simplemente con el lema «si quieres estar como yo, haz lo que yo hago». Ellos crean su página web (a veces ni eso), su canal de Youtube, y a funcionar; explicando a las masas como hacer una batido de proteínas casero o las famosas tortitas de avena, además de montones de entrenamientos que a veces ni el mismísimo Hércules sería capaz de acabar. Eso sí, ellos se graban haciendo estos ejercicios, a ser posible sin camiseta, y te demuestran lo efectivos que son porque a ellos les fue muy bien.

Pues bien, cada persona es un mundo diferente, cada individuo tiene objetivos y características diferentes, y que a uno de nosotros nos funcione el entrenamiento checoslovaco, no significa que a todo el mundo le de los mismos resultados. Si como entrenador no eres capaz de asimilar esto y te limitas a repetir mismos ejercicios, series y rutinas con diferentes personas, no te sorprenderá que te diga que  NO eres entrenador. Si como cliente padeces esta tortura, terminas tus entrenamientos sin tener claro qué estás trabajando, no ves resultados por más que inviertes en tu entrenador personal, es posible que te estén engañando. Simplemente cambia de entrenador.

Sin embargo, yo sé que tú no eres de esos que se dejan impresionar por un abdomen o unos brazos fuertes, yo sé que tú tienes un criterio bien definido a la hora de buscar a quien te puede ayudar, por eso lees estas líneas, por eso buscas en internet y no te quedas simplemente con el resultado mejor posicionado, por eso comparas y buscas diferentes opiniones acerca de los profesionales que aparecen en tantos y tantos anuncios.

Permite que termine este post dándote un sencillo consejo, antes de contratar a un entrenador personal por el precio (ridículo en muchas ocasiones) pide sus credenciales, titulaciones, entérate de quién es y de su trayectoria profesional, ya que muchas veces lo barato sale caro, y tu salud no está para jugar con ella.

Felices agujetas!!

¿Qué es Body-HIIT?

Body-HIITHola, mi nombre es Alberto Lázaro, Personal Trainer Manager en Benefits Body Mind, y te escribo estas líneas porque me gustaría poder definirte en no muchas palabras lo que es un Body HIIT, esa nueva clase del horario de actividades que tanto llama la atención, y tan buenos resultados está dando a quienes ya lo han probado. Lo primero es tener claro que se trata de una clase colectiva, ya sabes, eso que te juntas con más gente y haces lo mismo que los demás y pide el profesor, hasta ahí bien, sencillo, lo que pasa es que esta clase colectiva tiene unas características que la hacen única:

1. Es una clase estilo Benefits, es decir, optimizando el tiempo de entrenamiento al máximo, para que consigas resultados en un tiempo record y además de una forma divertida y muy motivante.

2. Un gran gasto calórico, al tratarse de una clase basada en entrenamiento por intervalos, en el que se mueven grandes masas musculares, se puede suponer (y es cierto) que las calorías que vas a gastar son muchas, del orden de 600 a 900 kcal por clase!!

3. Podrás hacerla donde quieras ya que no requiere material, este tipo de actividad se está poniendo muy de moda, son los conocidos como ejercicios calisténicos, que como además los colgamos en nuestro blog, puedes conectarte cuando quieras y como quieras para hacer la clase estés donde estés.

4. Una experiencia muy divertida, en la que vas a sudary que no va a ser solo un entrenamiento más, como te decía al principio sabes que nuestra filosofía de entrenamiento es esa, una experiencia divertida que te invite a repetir, y te aseguro que una vez hayas probado esta clase querrás repetir.

5. El cuerpo está diseñado para moverse, nosotros te ayudamos a que lo muevas, con coreografías diferentes, ejercicios diferentes, música diferente, cada mes, ya que cada mes cambiamos los circuitos de entrenamiento, para hacer que sea aún más eficaz.

6. Varios circuitos de entrenamiento, para trabajar todos los objetivos que te propongas, cardiovascular para quemar calorías, fuerza para tonificar los músculos, específico de abdominales, y estiramientos para recuperar.

7. Y por supuesto la supervisión de instructores Benefits, que te ayudarán a completar los diferentes circuitos de entrenamiento de forma segura y eficaz, y te darán variantes si algún ejercicio se hace más dificil de la cuenta.

Espero que después de esta descripción, tengas tantas ganas de empezar la actividad, como yo de repetirla, nos vemos en las clases!!

Felices agujetas!!